Наистина можете да влезете във форма само с домакинска работа BBC News Mundo

Източник на изображения, BBC World Service

форма

Списъкът с дейности, които изискват вид физическо усилие, е безкраен.

Не всеки може да ходи на фитнес, било то поради време, липса на пари или просто защото не харесва концепцията за изпотяване в група.

Но могат ли тези хора да бъдат във физическа форма, като просто вършат домакинска работа?

Може да се наложи да направите няколко малки корекции в ежедневието, като четене на тази статия, докато стоите или се разхождате из стаята, но основното нещо, което се препоръчва, е да свалите тялото на столовете и погледа на компютъра екрани или телевизия.

Навикът е нашият голям враг.

Източник на изображението, Thinkstock

Домакинската работа, която изисква умерени усилия, включва прахосмукачка.

Обикновено човек използва колата навсякъде, като избягва стълбите, оборудва домовете ни с всякакви инструменти, които ни спестяват работа, и изпраща електронни съобщения до хората на нашата работа, вместо да върви десет стъпки.

Край на Може би и вие се интересувате

Изводът е, че повечето от нас са мързеливи и първото оправдание, което даваме, че не упражняваме, е липсата на време.

Колко е достатъчно?

Много от нас се чудят кое е минималното упражнение, което трябва да се направи. Повечето експерти препоръчват поне 150 минути умерена до енергична физическа активност или 75 минути енергична активност седмично.

Умерен, интензивен или енергичен, ако наистина искате да намалите рисковете от сърдечен проблем, рак или затлъстяване.

Източник на изображения, BBC World Service

Гледането на телевизия е еквивалентно на една единица от метода, наречен MET.

Това, което се случва, е, че по-малко от 20% от хората са готови да отидат на фитнес или да спортуват.

Алтернативата може да бъде домакинска работа. Или поне това се стремяха да разберат членовете на програмата на BBC „Повярвай ми, че съм лекар“. (Доверете се, аз съм лекар).

В проучването, направено с осем доброволци с различни размери, хората трябва да изпълняват план за дейности в къщата и на открито.