БЕЗ ЗАХАР - 7 ПРИЧИНИ И 7 ДНИ elblogdeceleste

След успеха на нашето видео за захарта, как да живеем без захар е въпрос, който често ни идва, главно от хора, шокирани от въздействието на захарта в живота им и количеството захар, което несъзнателно поглъщаме.

Представяме ви този пост за да преминете към добрата страна на живота, без захар, приятно, вкусно и вкусно. Преди всичко не пропускайте тази публикация ако оценявате здравето си и искате да избегнете негативни ефекти на консумация на захар в излишък и без да го осъзнавате.

Препоръчителен дневен прием на захар от Световната здравна организация, не трябва да надвишава 10% от консумираните калории през деня. Но наистина ли знаете колко захар консумирате? Знаете ли, че преработените храни могат да съдържат 80% захар? Наистина ли, Струва ли си да консумирате захар?

7 ПРИЧИНИ И 7 ДНИ ЗА ЖИВОТ БЕЗ ЗАХАР

Ако можех да чета мислите ви, бих искал да знам ако сте обмисляли възможността да живеете без захар в даден момент, но не сте успели. Дано тук намерите отговорите за защо не го разбрахте, причините да скочиш отново и някои насоки да го направите успешно.

Когато говорим за живот без захар, имаме предвид рафинирана, добавена или безплатна захар, както го нарича Карлос Риос в своето движение Realfooding. Не говорим за елиминиране на естествено присъстващите в храната захари. За него, важно е да знаете как да ги различавате на етикет. Знаете ли инициативата на Veritas Supermercados за това как да четат етикетите и как те ги представят визуално?

причини

Спусък (Trigger на английски) може да бъде нещо, което се случва, чувствате или някой ви показва и осъзнавате, че моментът наистина е дошъл, че няма по-добър начин! И просто по това време, Изглежда, че предприемането на действия с това, което сте предложили по-лесно е от всякога.

КАКВИ СА 7 ПРИЧИНИ?

Ако това, което ви движи в живота, това е вашият спусък или спусък към нови здравословни навици се основава на интелектуални причини, ето някои важни причини за живеят без захар:

И ако се смятате за "професионалист" или дори имате медицински-научни проблеми, препоръчвам ви да следвате Xevi Verdaguer, който работи, за да споделя ползите от Психоневроимунология (PNI). Неговата перспектива обединява връзка между диета (без захар), микробиота, хормони и имунна система (наред с други), навлизане в подробности за въздействието върху здравето по научен начин и свързване с реалния живот.

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ?

Ако сте се опитали да се откажете от захарта по някакъв повод и сте открили, че това е наистина сложно, трябва да знаете това първите дни са най-трудни и какво се случва с всички. Започнете да живеете без захар не зависи само от вашата воля, но от други фактори:

    • Навици: тялото свиква с това, което му давате, ако обикновено сте пили кафе със захар сутрин, сладко или шоколад в средата на следобеда, тялото ви ще продължи да го иска всеки ден и по едно и също време.
    • Химия: тялото ви ще ви иска захар поне през 3-4 дни след последния прием на захар, периодично на всеки 2 часа приблизително, поради физико-химичния ефект, който произвежда в тялото ви (покачване и спадане на инсулина, тялото трябва да се метаболизира).
    • ВръзкаАко имате липса на първични храни, вероятно имате нужда да въведете сладкиши в диетата си като начин да си осигурите добри времена. Понякога искаме да вземем сладките, които сме имали в детството: кола, торти и т.н.

КАК ДА ПРИЕМЕ РЕШЕНИЕТО?

СЪМНЕНИЯ? НЕ ЗНАЕТЕ ЛИ ИСКАТЕ ДА ЖИВЕТЕ БЕЗ ЗАХАР?

Ако сте от тези, които не могат да си представят живот без този продукт, поради много интелектуални, медицински, научни, енергийни или философски причини, които ви даваме. Какво ще кажете да прекарате една седмица, като обръщате внимание на приема на захар?

Вашата консумация на захар може да бъде активна: поставяте захарта или пасивна: в продукти, които консумирате вече приготвени. Прочетете всички етикети и вижте какъв ефект има върху вас по-нататък. Ако имате още въпроси или ако решите да живеете без захар, можете да се върнете към тази публикация и/или да се свържете с мен и аз ще ви придружа в процеса.

Ако искаш справки за количеството захар, съдържащо се в храната че консумирате, можете да се консултирате с sinazucar.org от Juan Llorca, проект, който визуално ви показва съдържанието на захар в най-често преработените храни. Ще получите няколко изненади!

АКО ИСКАТЕ ДА ЖИВЕТЕ БЕЗ ЗАХАР! ПРЕДЛАГАМ ВИ ПЛАН!

  • Напишете бележка на мобилния си телефон с причините, поради които искате да живеете без този бял прах, който съдържа поне следните 3 точки. Тази бележка на мобилния ви телефон ще бъде най-добрият ви съучастник и вашето тайно оръжие, за да го постигнете.
    • Защо - 3 разочарования че ще оставите след себе си. Например: безпокойство от сладкото, енергийни спадове следобед, изтощение и липса на умствена яснота.
    • Така че - 3 причини положително, че ще получите, като живеете без захар. Например: да противодействам на ежедневния стрес, да контролирам теглото си, да усещам по-балансирана енергия.
    • С кого - 3 човека във вашата среда, която живее без захар: те ще ви бъдат съюзници. 3 души, които са против новата ви цел: опитайте се да ги избягвате през тези 7 дни.