Здравословни закуски или закуски Dra

Здравословните закуски или леки закуски са от съществено значение, когато искате да отслабнете.

Яденето на нещо на всеки три часа не ви позволява да идвате на ястия много гладни и следователно ви позволява да ядете умерено. Не е необходимо да ядете 5 пъти на ден, за да отслабнете, но е препоръчително, ако искате да избегнете пристъпите на тревожност.

Преди време предложих поредица от здравословни закуски или леки закуски под 100 ккалории, което е идеално за успокояване на апетита и без наддаване на тегло.

Ако сте гладни, не се страхувайте да ядете. Храната не само ви прави дебели или слаби. Те също ви дават енергия и ви помагат да се чувствате по-добре.

Днес ви давам няколко идеи под 150 ккал, за да можете да променяте менютата си:

Идеи за здравословна закуска или закуски

  1. Пълнозърнест хляб бълха (20 гр) с домат и авокадо
  2. Пшеничен препечен хляб (20 гр.) С домат и пушена сьомга или консервирана риба тон
  3. Натурално кисело мляко с парченца ябълка или праскова и малко настърган черен шоколад
  4. Мини експресни пици
  5. Извара и 3 ореха
  6. Ананас или друг плод с поръсена канела
  7. Кисело мляко с 2 супени лъжици овален овес или домашна мюсли
  8. Ябълка с канела и кисело мляко
  9. Плодова салата (половин малка чаша) и прясно сирене
  10. Печена ябълка с лимон и канела
  11. 20 гр. Хляб с домат, маруля и консервиран тон (20 гр.)
  12. Смути с киви, 4 ягоди и половин ябълка
  13. Домашни енергийни барове
  14. Домашно какао и трюфели от фурми
  15. Малко сирене с домашно сладко и малко пълнозърнест хляб

здравословни

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Момче, да го изпробваш, защото ми е трудно да диета, скоро се уморявам, виждам програмата и съм завистлив, но след това забравям всичко по обяд. Опитах всякакви диети с добри резултати и просто напуснах.

Мисля, че тези десеттеки са страхотни.благодаря за вашата помощ.надявам се да отслабна с диетата на човека от асо няколко дни, че се качихте ... че бях загубил 15 kl.