Отслабнете, без да броите калории

Калориите са като размери, всеки човек харчи по една според нуждите си. Разбира се, те са необходими на организма да изпълнява всичките си метаболитни функции. Ако сте потопени в диета, ще ви кажем защо е добре да забравите да правите математика с тях.

Когато говорим за преброяване на калории, това, което наистина трябва да се брои, е енергийният разход, необходим на тялото през деня. „Всеки човек ще има различни изисквания, в зависимост от начина си на живот и здравето си. Възрастният мъж не е същото като 25-годишен спортист или бременна жена ”, обяснява експертът по хранене Инмакулада Кантерла.

броите

Тъй като енергийните нужди са индивидуални, за да знаете колко калории трябва да консумирате, първо се запитайте кой сте (мъж, жена, възрастни, бременни.) и как е животът ти (заседнал, атлетичен, здрав.).

След като калорийният прием е дефиниран, можете да направите приблизително изчисление, без да полудявате, за да проверите дали не грешите по подразбиране или излишък. „Поради излишъка може да ни повлияе чрез натрупване на енергия, която първо се съхранява в тялото под формата на въглехидрати (гликоген), а по-късно, ако не се консумира, в мазнини“, обяснява Inmaculada Canterla, „по подразбиране ще донесе нас проблеми с метаболизма, тъй като тялото няма да има достатъчно енергия за основните си нужди”Заключава.