БАНАНА И ОВЕС ШЕЙК - Домашно и лесно готвене

ДОМАШНАТА БАНАНА И ОВЕСЪТ РАЗПИСАТ РЕЦЕПТ

Смути от банан и овесени ядки. Този плод дава много игра в кухнята и е част от много рецепти за смутита и дори десерти. По този повод тя ще бъде придружена от овесени ядки, като по този начин се получава нискокалорична напитка, богата на калий и преди всичко на фибри, подходяща за добавяне към всяка диета. Този шейк е идеален за всеки повод, но преди всичко за най-горещите дни в годината. Ще видите колко лесно е да приготвите този шейк, ако следвате тези прости стъпки:

Съставки за 4 човека

4 зрели банана
30g овесени люспи
400мл мляко
2 натурални кисели млека
2 супени лъжици захар.

КАК ДА НАПРАВИМ БАНАНАТА И ОВЕСА

Необходимо време: 5 минути.

Нека да видим как да приготвим този вкусен смути лесно и бързо:

В чаша добавяме около 100 мл мляко и овесените ядки. Отнасяме чашата в хладилника и я оставяме да си почине за около 2 часа, така че зърнените храни поемат млякото и малко порастват. След това време изваждаме чашата от хладилника, разбъркваме всичко с лъжица и оставяме да си почине още 5 минути.