Страхувате се да покажете ръцете си
Пристига хубавото време и накрая се сбогуваме до есента с горните дрехи. Време е за къси ръкави и тиранти, което означава показване на ръце. Не сте в отлична форма? Страдате ли от така нареченото „криле на прилепите“? The проблем с увисването в ръцете е нещо, което за съжаление ни преследва, ако сме надхвърлили 30 години. Това се случва по две специфични причини: натрупване на подкожна мазнина, а също и влошаване на състоянието на кожата. И то е, че тези „крила на прилепите“ или махаловият ефект на ръката разкриват загубата на твърдост, която се проявява в първия срок до подмишницата и еволюира в цялата област. Както е обяснено в центъра на д-р Chamosa, това отпускане, което се определя от генетично предразположение, внезапни колебания в теглото, конституция на силуета и стареене, е структурен проблем, който в крайна сметка засяга кожата. Тогава така нареченият „тест за солница“ - поради движение - издава възрастта.
Затова ние ще ви помогнем с план за действие, така че с пристигането на хубаво време да можете да покажете ръцете си без страх! Както ни беше обяснено в клиниките Mato Ansorena, упражненията се превръщат в основен стълб за тяхното тонизиране, но има и медико-естетически решения, като лечение на "Напрегнати проводници”За трицепс, който те предлагат, или техниката Batwing на д-р Chamosa. Към това трябва да се добави диетата и специфичната козметика за тази област. Да вземат под внимание!
Здравословна храна
Общият знаменател при всеки опит за подобряване на външния вид на тялото ни е балансирана диета и план за премахване на тези излишни килограми, като винаги се избягват резки промени в теглото. Освен това е добре да подхранвате кожата с аминокиселини: те присъстват в протеините (месо, риба, птици, бобови растения, млечни продукти, яйца) и са „градивните елементи“, върху които са направени влакната на дермата.
Годни
Според д-р Ана Телес, директор на клиниките на Дра. Телес в Мадрид, Марбея и Сиудад Реал, „кожата в областта на ръцете също е много деликатна. За да се погрижите за него и да предотвратите падането му, препоръчвам да отидете на фитнес за укрепване на тази зона, 365 дни в годината. Без съмнение спортове като плуване и волейбол ще ни помогнат да упражняваме мускулите на тези крайници, особено намалявайки отпуснатостта ".
Разбира се, в клиниките на Мато Ансорена предупреждават: без тежести. Почти цялото оборудване на фитнес залата е предназначено за работа по моделиране на бодибилдинг и с тях само ще набирате обем. Изпълнявайте упражнения, използвайки само телесното си тегло и се опитайте да направите възможно най-много повторения за много кратко време:
-Обърнати лицеви опори: Поставете два стола с облегалка на стената на разстояние 60 см. Седнете между столовете (във въздуха), като опрете всяка ръка на ръба на седалките с пръсти напред. С краката отпред полусвити и поддържащи само петите, спуснете и повдигнете торса перпендикулярно на пода, без да повдигате бедрата.
-Флексия на ръцете: Наклонете тялото на 90 °, така че гърбът да е успореден на земята. Повдигнете лактите по-високо от гърба с юмруци под раменете. Изпънете ръцете си назад, без да спускате лактите и вдигайте юмруци високо. В това положение силно свийте задните мускули на ръцете. След това спуснете само предмишниците и повторете.