Те хъркат в ухото Ви Съвети за по-добра почивка
Desirée Pozo - 19 октомври 2020 г. - 9:00 (CET)
Правилната почивка е необходима за ежедневието ни.
Един от най-големите източници на аргументи в двойката може да бъде хъркането. Почивката е от съществено значение за всеки ден, както за човека, който хърка, така и за тези, които спят до него. Поради тази причина, ако не спите правилно, трябва да намерите решения. Но има ли начин двойката да спре да хърка? И, ако е неизбежно, как мога да спя до него?
Първото и най-важно нещо, което трябва да се отбележи, е това хъркането може да бъде симптом на сънна апнея, така че трябва да посетите лекар, който да го оцени и дайте възможност за лечение. Не всички хора, които обаче хъркат, го правят заради този проблем. Например хората с наднормено тегло или с отклонена преграда може да хъркат повече.
Може да се избегне?
Човекът, който хърка, има редица възможности за предотвратявайте лошата почивка на партньора си. И освен това всичко това също да ви помогне да спите по-добре. Но какво може да се направи?
Възможните решения включват отслабнете, ако човек е с наднормено тегло. "Хората с наднормено тегло може да имат допълнителна тъкан в гърлото, която допринася за хъркането. Отслабването може да помогне за намаляване на хъркането", обясняват от клиниката в Майо.
Спи на ваша страна може да помогне и тъй като „когато лежите по гръб, езикът попада обратно в гърлото, като по този начин стеснява дихателните пътища и частично пречи на въздушния поток“, те показват.
Друг вариант за разглеждане е повдигане на главата през нощта. Поставянето на допълнителна възглавница или, ако разполагаме с матрак, който го позволява, повдигане на главата с 10 сантиметра може да помогне на хъркането да изчезне.