Балансирано седмично меню как да го организирате
Тази публикация е достъпна и на: CAT (CAT)
Отделянето на няколко минути за планиране на балансирано седмично меню има множество предимства. Най-важното от тях е това уверете се, че имате здравословна диета, но той не е единственият. За да можете да вземете някои идеи и да планирате собствено балансирано седмично меню, в тази статия ще ви дадем някои трикове. Да вземат под внимание!
Спестете време, пари и избягвайте здравословни проблеми
Знаете ли, че ако планирате това, което ядете, спестявате? Даваме ви няколко съвета, за да можете да го проверите сами:
- Планирам винаги е така синоним на спестяване. В случай на седмично меню, най-значителните спестявания са тези, свързани с парите, но и с времето. Има много трикове, които можете да спестите при извършване на покупката и един от тях е изгответе списък. Пазаруването със списък предполага купувайте само това, от което се нуждаете и това избягва да се разхождате между рафтове или пазарни сергии, като мислите какви продукти трябва да бъдат във вашата килера. Ако вкъщи има деца, не забравяйте да вземете предвид основните насоки за детското хранене.
- Ако предварително сте създали балансирано седмично меню ще спестите време при приготвянето на ястията. Предварително ще знаете какво да правите и с малко предвидливост, можете да приготвите някои от препаратите в хладилника. Например, сос за паста, която можете да приготвите по време на хранене, лазаня, която вече е сглобена, че трябва да завършите готвенето само с 20 минути във фурната и безброй други примери.
- Разбира се, ако планирате менюто си, е по-лесно да се уверите включвайте необходимите хранителни вещества всеки ден да има желязно здраве. Направете списък с любими рецепти за цялото семейство и ги разпределяйте през седмицата, като се вземат предвид основните съставки. Ако е необходимо, можете да направите по-здравословни версии на някои ястия, или ги оставете за тези специални дни. Включването на всички вкусове в седмичното меню е трик номер едно, така че цялото семейство приема менюто с желание. Планирането е в основата на устойчивата диета.
- Друг незаменим трик е покажете балансираното седмично меню. Можете да го поставите на вратата на хладилника или на всяко друго пространство, през което често преминават всички обитатели на къщата. Възползвайте се от това пространство, за да включват информационни капсули за здравословно хранене. Например, ако е сезонът на артишок, включете пост-то с хранителна информация за този зеленчук и го добавете в менюто.
Как да създадете балансирано седмично меню
Имайте предвид тези принципи, за да разпределите различните хранителни вещества през седмицата: