Балансирана диета за възрастни жени Planet Mom
Въпреки че изглежда, че всички жени са на диета и се опитват да отслабнат, истината е, че има много, които търсят само балансирана диета, която да им осигурява необходимите хранителни вещества, за да останат здрави и активни.
Жена, която седи в ресторант и си поръчва пиле на скара със задушени зеленчуци, със сигурност ще бъде разпитана от останалите вечерящи относно диетата, която прави: „Дали заради холестерола?“, „Това ли е известната диета на звездата доктор?, "Колко калории има това ястие?" И може би тази жена няма проблем с теглото или холестерола, но въпреки това предпочита ястието, което е поръчала, пред пица, пълна с мазнини, само защото знае, че това е по-добре за нейното здраве.
Възрастна жена, която не се нуждае от наддаване или отслабване и която се занимава с умерена физическа активност, трябва да спазва диета, основана на хранителната пирамида, базирана на плодове и зеленчуци - вече не зърнени култури, както се смята от много години-.
Много е важно да модифицирате представата за това какво представлява гарнитурата, тъй като ястието не трябва да се състои от голяма порция месо и символична салата, а по-скоро голяма салата, която може да има някои парчета месо, като салпикон. Идеалното е ежедневното меню да се изложи с ястие с месо и друго без месо.
Три пъти седмично можете да ядете червено месо, което осигурява много желязо, а през останалите дни трябва да изберете бяло месо, за предпочитане риба. Останалите хранения за деня могат да се базират на зърнени храни или тестени изделия със зеленчуци.
Друг важен момент са количествата: Частта от месото трябва да бъде с размера на юмрука на човека, който ще го консумира, а чинията със зърнени храни или тестени изделия трябва да е с десертен размер, като се има предвид, че вече приготвените зърнени храни или макарони са изчислено и че по-голямата част от плитката плоча трябва да бъде заета от зеленчуци.