Аз се подложих на диета и успях да сваля 20 кг; Сара вега

Тази фраза ми беше казана от мой пациент. Същият пациент имаше 45% мастна маса. Какво имам предвид? Че обикновено (и погрешно) успехът на лечението се измерва чрез загубените килограми, а не от загубата на мастна маса и годините, през които поддържате тази загуба на тегло. И трябва да е обратното. Както вече обсъдих значението на телесния състав в предишната публикация, в тази искам да се съсредоточа върху важността на поддържането на това загубено тегло. Тук се връщам с примерите, което е по-добре: губят 20 кг и ги възвръщат годишно или губят 20 кг и остават?

успях

С това нямам предвид, че изгубените кг нямат своите заслуги. Разбира се, че го имат, това е един от основните стълбове, на които се основава процесът на отслабване (важно! Стига да са придружени от загуба на мастна маса). Но е малко полезно за мен да загубя това тегло, горе-долу, ако в бъдеще съм си възвърнал цялото това отслабнало. Или, в много случаи, това тегло и няколко излишни килограма. Но тук значението пада върху използваната методология. Много е важно процесът на отслабване да се основава на промяна в навиците, а не на драстични промени и въпреки че е ефективен, не е приложим в дългосрочен план. Важно е промените, които претърпите, да са прогресивни, планирани и винаги да вземат предвид началната точка, от която стартирате, и точката на пристигане, която искате да достигнете.