Упражнението има своите граници за проучване за отслабване - Consumer Health News HealthDay
Интензивните упражнения не са по-ефективни при изгарянето на калории, отколкото ходенето по няколко мили на ден
ЧЕТВЪРТЪК, 28 януари 2016 г. (HealthDay News) - Това ежедневно бягане на 5 мили (8 км) може да не изгаря толкова калории, колкото си мислите, според скорошно проучване.
Всъщност изследователите установиха, че умереното упражнение (еквивалентно на ходене на няколко мили [3,2 км] на ден) може да бъде най-добрият начин за изгаряне на излишните калории. Освен това тялото изглежда адаптира своя метаболизъм, така че да има застой в изгарянето на калории, независимо от интензивността, с която тренирате.
Констатациите, публикувани онлайн на 28 януари в списанието Съвременна биология, може да изглежда неинтуитивно или поне разочароващо.
„Преобладаващото мнение е, че колкото по-активни сте, толкова повече калории изгаряте всеки ден“, казва водещият изследовател Херман Понцер, доцент по антропология в Hunter College от Сити Университета в Ню Йорк.
Това проучване, според Pontzer, подкрепя различен възглед: "Това всъщност не е проста връзка доза-отговор", каза той. „Тялото се адаптира към упражненията и започва да се адаптира към умерено ниво на активност“.
Екипът му направи заключение след проучване на 332 възрастни на възраст от 25 до 45 години от САЩ, Гана, Ямайка, Сейшелските острови и Южна Африка.
Всички участници носеха устройство, което проследяваше нивата им на активност в продължение на една седмица, а изследователите използваха стандартни тестове за измерване на общото изгаряне на калории на всеки човек за седмицата.
Предсказуемо хората с умерени нива на активност изгарят няколко калории повече от заседналите - 200 допълнителни калории на ден средно.
Но по-голямата интензивност в дейността не даде повече ползи, поне по отношение на калориите.
Понцер подчерта, че упражненията имат много ползи за цялостното здраве на човека. "В това проучване няма нищо, което да предполага, че упражненията не са добри", каза той.