Авокадо и управление на теглото Какво трябва да знаете - Vida Aguacate
Вие се скитате по пътеките на вашия супермаркет в търсене на вкусни и здравословни храни. Тогава го виждате: пирамида от авокадо от Мексико, перфектно организирана. Изкушаващо е да вземете един и да го сложите в количката, или още по-добре да изберете цяла торба от тях, но. . . Недей. Спомняте си приятеля, който ви каза, че авокадото е пълно с мазнини и калории.
Въпреки че може да мислите за авокадото като храна с високо съдържание на калории и мазнини, те са мощен хранителен източник. Авокадото допринася за около 20 витамини, минерали и полезни растителни съединения, които могат да подобрят хранителните качества на вашата диета. Още по-добре, когато ядете авокадо, фибрите ви помагат да се чувствате сити за дълъг период от време, което ви прави по-малко вероятно да ядете други мазни храни. Авокадото е богата на хранителни вещества храна, на която може да се насладите, следвайки диета с контролиран калории като заместител на други мазнини. Продължавай да четеш!
Авокадо и фибри
Авокадото съдържа 8% от препоръчителната дневна стойност за фибри. Фибрите са макроелементи, по-специално вид сложни въглехидрати. Други макронутриенти са вода, протеини, прости въглехидрати и мазнини. Повече въглехидрати, прости захари и сложни нишестета осигуряват гориво за енергия за тялото, но фибрите имат различна функция. Всъщност това вдъхва двойно задължение. Неразтворимите фибри помагат за придвижването на храната през храносмилателната система, докато разтворимите фибри привличат вода и забавят храносмилането. Това бавно движение е това, което ви позволява да извличате енергия и хранителни вещества от храната, което ви кара да се чувствате сити по-дълго след ядене на авокадо.