Атопична кожа Каква диета да се спазва

диета

Въпреки че няма специална диета, която да работи за всички атопична кожа, Да има диета, която се препоръчва да се спазва, за да се забави всичко възможно кълнове.

Така че, ако страдате от атопична кожа и искате да я контролирате, обърнете внимание. В тази статия ще анализираме как можем да се справим с този проблем чрез диета.

Но първо ще определим болестта, за да разберем как да я лекуваме по възможно най-добрия начин.

Какво е атопична кожа?

Атопичната кожа, известна също като атопичен дерматит или екзема, е хронично възпалително заболяване обща кожа, засягаща около 20% от хората по целия свят.

Торта катообрив, който сърби и често е болезнен и се характеризира с наличието на зачервени и напукани участъци по кожата.

Засегнати са между 10 и 20 процента от бебетата и децата и между 1 и 3 процента от възрастните.

Условието обикновено се появява на лицето, в гънките на тялото и на врата. Възрастните с атопична кожа могат да получат обриви навсякъде по тялото, но най-често между гънките на кожата и по ръцете, краката и скалпа.

Не е известно как точно и защо се появява, но е известно, че има определени тригери, които насърчават симптомите.

Сред най-честите причини за дерматит са периодите на силен стрес, физическо бездействие, затлъстяване, сухота и сух климат (особено през зимата).

Освен че има фамилна анамнеза за атопична кожа, причините за нея са неизвестни. въпреки това, изследванията са открили множество връзки, свързани с диетата.

Диетата като превенция по време на бременност

Всичко, което яде мама, бебето взема. Имайки предвид това, някои изследвания показват, че бременни и кърмещи майки с фамилна анамнеза за атопичен дерматит имат по-ниско разпространение на състоянието, когато елиминират консумацията на краве мляко.

Бебета, които са изключително кърмени през първите три месеца те също са по-малко склонни да развият екзема.

Така че още от утробата сме подготвени за определени храни, които ще ни помогнат да избегнем болестта или, напротив, да я изстрадаме.

Хранителни алергии и атопична кожа

Много често се страда както от атопичен дерматит, така и от хранителни алергии, особено в случай на малки, тъй като между 20 и 40% от децата с атопична кожа имат хранителни алергии.

Различните храни обаче задействат проблема при различни хора, като го правят трудно е да се определи проблемната храна, която да се избягва.

Ако подозирате, че определени храни задействат или влошават атопичната кожа, консултирайте се с Вашия лекар.

Кръвен тест може да провери за специфични хранителни антитела в кръвта, което може да показва хранителна алергия.

Алергологът може да използва и кожен тест за диагностика на хранителна алергия.

Това включва излагане на кожата на гърба или предмишницата на малки количества алерген и след това изчакване на няколко минути, за да се види дали кожата развива реакция.

Най-често срещаните храни, свързани с дерматит, са:

  • Яйца
  • Млечни продукти (особено краве мляко)
  • Морска храна
  • Орехи
  • Фъстъци
  • Глутен

Най-добрите храни за ядене, ако имате атопична кожа

Въпреки че е важно да знаете кои храни да избягвате, също толкова важно е да знаете какви храни да включите в ежедневната си диета.

И как екземата е възпалително състояние на кожата, спазването на противовъзпалителна диета може да помогне за облекчаване на симптомите.

Тези противовъзпалителни храни могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да предотвратят бъдещи обостряния, така че те биха били пътят.

Синя риба

The Омега-3 мастни киселини спомагат за намаляване на възпалението в тялото. Хората не произвеждат омега-3 мастни киселини по естествен път, така че нямаме друг избор, освен да ги включим чрез диетата си.

Тези Омега-3 мастни киселини често се срещат в черупчести и растения. Рибите и ракообразните, богати на омега-3 са:

  • Скумрия
  • Сьомга
  • Риба тон
  • Масло от черен дроб на треска
  • Херинга
  • Стриди
  • Сардини
  • Аншоа
  • Хайвер

Важно е да се отбележи, че бременните жени и малките деца трябва ограничете консумацията на някои от горните съставки поради замърсяване с тежки метали. Винаги е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.

Ако морските дарове не са вашето нещо, можете да опитате тези растителни източници на Омега-3:

  • Ленено семе
  • Семена от чиа
  • Орехи
  • Соя
  • Спанак
  • брюкселско зеле

Можете също така да говорите с Вашия лекар за добавяне на Омега-3 добавка към вашата ежедневна диета. Рибеното масло е най-популярно, но има и веган алтернативи.

Храни, съдържащи кверцетин

Без да звучи това като гимназиален клас по химия, кверцетинът е a флавоноид намира се в растенията.

Неговата мощна антиоксидантни и антихистаминови свойства предотвратява възпалението и хистамина в тялото, като помага за предотвратяване на обостряне на дерматит.

Някои опции включват:

  • Широколистни зеленчуци
  • Червен лук
  • Ябълки
  • Чушки
  • Броколи
  • Черен и зелен чай
  • Боровинки
  • червено вино
  • Нектарини

В допълнение към включването на тези храни във вашата диета, може да е добра идея да включите и добавка кверцетин.