Анаболната диета на Mauro di Pasquale; MASmusculo блог

Тази диета е предназначена за тези, които имат склонност към натрупване на мазнини. Това е малко по-сложно, но като цяло получавате много добри резултати от тези, които го практикуват. В съответствие със кажи Паскуале диетата с високо съдържание на въглехидрати също не е част от най-добрия хранителен план, въпреки че все още е най-популярна. Според неговото мнение диетата с високо съдържание на мазнини увеличава увеличаването на мускулната маса, като стимулира производството на хормони и защитава мускулните протеини, като същевременно ограничава натрупването на подкожни мазнини. Поради тази причина тази диета се основава на висок прием на мазнини и протеини; и нисък прием на въглехидрати за 5 дни и висок прием на въглехидрати, плюс среден прием на мазнини и протеини за 2 дни.

блог

Как да провеждам тази диета

  • Вие консумирате 33% от калориите от протеини, 66% от калориите от мазнини и само 1% от въглехидратите през седмицата и 19% от калориите от протеини, 20% от мазнините и 61% от въглехидратите през уикендите.
  • Примерна диета, базирана на 3000 калории, която, разбира се, трябва да се коригира в зависимост от индивидуалните нужди или тренировъчната фаза на всеки цитира, че:

През делничните дни можете да консумирате 7,5 грама въглехидрати = 30 калории, 247,5 грама протеини = 990 калории и 220 грама мазнини = 1980 калории. Това възлиза на общо 3000 калории, които да бъдат разделени на 5-6 хранения.

През уикендите можете да консумирате 457,5 грама въглехидрати = 1830 калории, 142,5 грама протеини = 570 калории и 67 грама мазнини = 600 калории. Това възлиза на общо 3000 калории, които да бъдат разделени на 5-6 хранения.

Теорията зад тази диета е подобна на тази на диетата на Дюшен. В анаболната диета тялото използва метаболитна среда, където телесните мазнини се използват като енергия. При диетата с високо съдържание на въглехидрати се използва глюкозата от въглехидратите и тъй като инсулинът се освобождава от панкреаса, цялата глюкоза, която не се използва от мускула или не се съхранява в черния дроб, преминава в резервни мазнини и човекът затлъстява. Това е риск, който се поема, в случай че има дисбаланс в диетата. Инсулинът, отделен при висок прием на въглехидрати, активира производството на мазнини и намалява изгарянето на мазнините.