АМИНО КИСЕЛИНИ И ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД УПРАЖНЕНИЯ - PowerBlog

Съдържание

Тази седмица отново говорим за възстановяване след тренировка и ще обясним как аминокиселините могат да бъдат голяма помощ за нашето възстановяване. Ще обясним какво представляват аминокиселините, кои са аминокиселините с разклонена верига, кога да ги приемаме и до каква степен те могат да ни помогнат.

ФОРМА ПРОГРАМА - РАДИО МАРКА. ВСЕКИ ПЕТЪК ОТ 15 до 15:30

Тази седмица отново говорим за възстановяване след тренировка и ще обясним как аминокиселините могат да бъдат голяма помощ за нашето възстановяване. Ще обясним какво представляват аминокиселините, какво представляват аминокиселините с разклонена верига, кога да ги приемаме и до каква степен те могат да ни помогнат.

амино
The аминокиселини са един от спортни добавки най-често се използва при възстановяване при спортисти, които тренират с голяма интензивност. Въпреки че е вярно, че след упражнение с продължителност повече от 45 минути е важно да вземете a интегрален рекуператор което ни осигурява въглехидрати, протеини, аминокиселини, витамини и минерали, също така е важно да имаме предвид, че ако тренираме повече от три дни в седмицата, с определен интензитет, имат разклонени аминокиселини в свободна форма или с протеини в края на упражнението, защото те ще ни помогнат да възстановим мускулните влакна, повредени по време на упражнението.

Но какви са аминокиселините?

The аминокиселини са градивни елементи на протеини които откриваме във всеки източник на хранителен протеин като риба, месо, яйца, бобови растения, ...

Ако поразровим малко, можем да кажем, че аминокиселини са градивни елементи на протеини че тялото използва за регенериране на мускулни влакна и тъкани които са били повредени по време на тренировка и които служат за синтезиране на ендогенни протеини. Поради тази причина в исторически план те са били използвани като рекуператори но те могат да имат и други функции като защита на мускулната маса, подобряване или поддържане на имунната система, подобряване на хормоналната система и подпомагане секрецията на невротрансмитери, като ензими, хормони и др ...

Какви видове аминокиселини има?

Има два вида аминокиселини: незаменими аминокиселини и несъществени аминокиселини. The незаменими аминокиселини са тези, които трябва да поглъщаме чрез храната, тъй като тялото ни не може да ги синтезира (не ги произвежда), докато несъществено, напротив, тялото ни може да ги синтезира, дори ако не ги приемаме чрез хранене.