Алтернативи на авокадото за вашите тостове

Авокадото е опцията, която помита вашата закуска, но ако искате първото хранене за деня да съдържа зеленчуци и да бъде разнообразно, ето още идеи.

Добави към любими

вашите

Някои го знаят като масло, което не ви напълнява. Може би заради този етикет авокадото се е превърнало в звездния цар на най-модерните закуски - снимките, които в най-следваните закуски на Instagrammers потвърждават това.

Въпреки популярността си, авокадото е калорична храна: съдържа 160 калории на 100 g. Неговото величие се крие във факта, че има мощен засищащ ефект. При поглъщане тялото намалява желанието за кълване с 40% през следващите 3 часа, както е посочено в проучване на Джоан Сабате, директор на Департамента по хранене в Университета Лома Линда (Калифорния, САЩ). Това изследване също така разкрива, че включването на половин авокадо в ежедневната ви диета ви помага да ядете по-малко.

Въпреки че е ресурс, ако искате да отслабнете, сред насоките, към които се отнася здравословната диета, е да се храните разнообразно. Препоръчваме ви с тези 4 предложения да експериментирате извън това, което засега е най-обичаният плод първо нещо през деня. И откриваме ползите, предоставени от OCU и Европейската агенция за безопасност на храните за съставките на тези рецепти.

Прясно сирене + киви + овес

Комбинацията от тези 3 съставки е много нискокалорична. Прясно сирене - търсете го с 0% печат - не добавя мазнини. Освен това хранителните вещества в тази храна се усвояват и използват по-добре от тези в млякото, благодарение на ферментацията, произведена от млечнокисели бактерии. Кивито ще ви гарантира витамин С, освен че е препоръчителен плод, ако страдате от запек. А овесът осигурява, наред с други ползи, усещане за ситост.