Ползи от Bikram йога по време на бременност - Castellana
Знаете ли, че ако вече сте практикували Бикрам йога, можете да продължите да го правите по време на бременност? Rajashree Choudhury, майка на две деца, петкратна шампионка по йога в Индия и съпруга на Bikram Choudhury, адаптира серията пози от Bikram Yoga за бременни жени. Има много ползи, които Bikram йога предоставя по време на бременност и след раждане. Открийте ги по-долу.
„Силно се препоръчва да практикувате Бикрам йога по време и след бременност“
Ако сте практикували Бикрам йога поне шест месеца преди да забременеете, не е нужно да спирате по време на бременност. Напротив, практиката на Бикрам йога по време на бременност има много предимства: подобрява еластичността, умствената концентрация и контрола върху дишането, които са толкова важни за раждането успешно.
Адаптацията на серията Bikram Yoga за бременни жени е предназначена не само да донесе физически ползи на бъдещата майка, но и да й даде увереност и че тя може да се наслаждава на този етап както физически, така и духовно.
Бременната жена изпитва големи физически, психически и емоционални промени по време на бременност, раждане, а също и по време на раждането, поради което се препоръчва да практикувате Бикрам йога по време и след бременността.
Предимства на Bikram йога по време на бременност:
- Практикуването на йога по време на бременност намалява тревожността, стреса и спомага за подобряване на съня и почивката.
- Елиминира токсините от тялото и подпомага храносмилането.
- Регулира кръвното налягане и нивата на захар, намалявайки риска от диабет и високо кръвно налягане по време на бременност.
- Регулира хормоните и емоциите, намалявайки промените в настроението, гаденето и световъртежа.
- Подобрява циркулацията и намалява задържането на течности.
- Увеличава силата и гъвкавостта на мускулите и ставите, участващи в раждането.
- Подобрява позата и дискомфорта в гърба, често срещан при бременни жени.
- Йога за бременни жени намалява риска от преждевременни раждания.