Когато е разрешено, храните развалят диетата - Infobae

Въпреки че има няколко храни, които биха могли да се считат за „безплатни“ в една диета за отслабване - тъй като те осигуряват много малко калории - не е удобно да се говори за безразборна консумация за поведенчески проблем. Освен това, ако злоупотребявате с „безплатни храни“, ще добавите допълнителни калории към хранителния план, които трябва да се спазват.

Разликата от постоянната консумация на нискокалорични храни се различава от разстройството, известно като орторексия нервоза. Тази диагноза се крие в натрапчивата мания за здравословно хранене, което може да доведе до физически, психологически и дори социални последици. Тук ситуацията е различна. Терминът е създаден през 1997 г. от американския лекар, специализиран в храненето Стивън Братман, който открива в много случаи на своите пациенти състояние на патологична мания за добро здраве и здравословна храна като единствения начин.

"Идеята е, че пациентът с наднормено тегло или затлъстяване е ясен, че тялото му се нуждае от четири дневни приема в правилната мярка и, в зависимост от пациента, допълнителна закуска, ако е необходимо. Ако човек консумира известните" безплатни храни "през целия ден, ще стимулирате апетита си, следователно ще бъдете гладни "; обясни диетологът Мариана Асебал (MN 4838) от терапевтичния център д-р Максимо Равена, която добави: „Трябва да избягваме закуски между храненията, идеята е, че човекът, който прави диета за отслабване, не се чувства гладен и не е мисля за храна през цялото време ".

Пет нискокалорични храни

Диетичен желатин: препоръчва се до един литър на ден и - за предпочитане - в рамките на четири хранения, за да се избегне закуска извън тях. Може да се консумира с някои малки парченца плодове като ябълка или круша.