Алиментаци; n от училищна възраст; Какво; и Cu; за да яде кухнята на Алимерка

Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

какво

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки


Детството е етап от живота, в който храната играе много важна роля за правилното развитие и може да има последици за здравето на възрастните. За да расте детето ви по здравословен начин, гарантирайте му необходимото количество енергия и хранителни вещества. И как да го получите? Включване на различни групи храни ежедневно и адаптиране на количеството към вашите нужди. Ако искате да научите повече за това как да го получите и колко да предложите, останете! и ще ви разкажем за това в Кухнята на Алимерка.

Здравословно хранене в училищна възраст. От три или четири годишна възраст децата могат да ядат всичко, започвайки да имат диета, подобна на тази на възрастните. Но необходимо е да се обърне внимание как, кога и в какво количество се предлага тази храна. За да ви помогнем, по-долу ще ви кажем кои групи храни трябва да включите и в какво количество, така че храненето на децата ви да е здравословно, в този случай по време на училищна възраст.

Групи храни, честота на консумация и препоръчителни порции

• Мляко и производни. Млякото, киселото мляко или сиренето ще бъдат най-препоръчителните храни в тази група. Консумация между две до четири порции дневно. Гарантирайте ги по-малко половин литър мляко цяло, ако няма противопоказание и довършете консумацията му с 2 кисели млека (125 г/порция) или 1 парче сирене (20-60 г/порция). Ще им осигурите целия калций, от който се нуждаят!