Храна, за да вземете на плажа най-добрите здравословни храни за плажа
Денят на водата винаги е ден на загуба на енергия. Трябва да знаете какво не можете да пропуснете в кошницата си в дните на радост и освежаване през лятото.
Актуализирано на 8 август 2020 г., 10:00 ч
Това е ежедневният хляб във ваканциите ни. Независимо дали сте на плажа, в реката или в басейна. Ваканциите ни се управляват от водни бягства: водата ни освежава и успокоява топлината на този толкова кървав сезон на калории.
Поради тази причина, всички тези бягства в отделни летни райски кътчета трябва да бъдат подготвени задълбочено. Трябва да носите слънцезащитни продукти, така че кожата да поддържа излагането на слънце добре, без никакъв шок или лош опит. Y. по време на хранене, помислете два пъти, преди да носите нещо твърде тежко.
Най-големите плажове в Испания (по общности) за поддържане на социална дистанция
Важно е останете хидратирани когато са изложени на слънце толкова дълго. Затова ви оставяме списък с храни, които можете да въведете в план на слънце и близо до вода.
От съществено значение е да носите вода. Не трябва да забравяте, че ще бъдете дълго време на слънце и тялото и организмът ни реагират. Ще се изпотите и слънцето ще повлияе на кожата ви, а това носи голям риск: дехидратация.
Ето защо не трябва да ви липсва много вода. Водата винаги е най-добрият вариант за тези нужди. Опитайте се да го охлаждате lвдигане на малък хладилник. Но ако не искате да носите хладилника, опитайте се винаги да го държите на сянка или заровен близо до водата, ако сте в река или на плажа.
СОКОВЕ И ДРУГИ ТЕЧНОСТИ
В допълнение към дехидратирането, топлината може да понижи кръвното ни налягане. За това е добре да донесете друга захарна напитка: все пак не боли и не заема толкова много.
Сокове или изотонична напитка ще ни възстановят в случай на замаяност поради спада на напрежението. Не забравяйте, че слънцето е добро в малки дози, но може да бъде много агресивно.
ПЛОДОВЕ
Не трябва да пропускате някакъв вид плодове в чантата си на плажа или басейна. Плодът хидратира и носи фруктоза, за да ви състави в най-трудните моменти. Най-подходящи за тази ситуация са пъпешът и динята, които ние осигуряваме необходимите ни минерали и витамини.