Аква джогинг и рутинна тренировка за сила в басейна Moi
Разказваме ви за ползите от Aquajogging, бягане във водата!
Много от нас вече са отегчени от едни и същи видове тренировки, съчетания и т.н. Ето защо ви представям още една алтернатива на упражненията, която освен че има ниско въздействие на ставите, ви помага допълнително да укрепите центъра на тялото, както и други специфични мускулни групи.
Басейните вече са отворени и както вече обсъждахме, рискът от заразяване е минимален, стига да нямате непознат човек наблизо и да не докосвате лицето си след контакт с брега, платно или външна повърхност.
Тази процедура може да се направи във всеки басейн с всякакъв размер (за предпочитане водата да достигне височина на гърдите). За да ви покажа a тенденция опция Поради новото нормално, записахме видеото в плувен басейн срещу течението, които са частни пространства, където не е необходимо да имате контакт с никой друг, освен с треньора, ако желаете. Да приемем, че те са еквивалент на бягащи пътеки или велоергометри. Те имат оптимално пространство за плуване на 1 или 2 души и работят с мотор с 10 различни интензитета, така че да можете да плувате както в открита вода или в традиционен басейн. Те са идеални за рехабилитация и в тях също можете да го направите акваджагинг, HIIT рутинни тренировки с висока интензивност, традиционни тренировки по плуване и дори учене на плуване.
Ще направим рутина с висока интензивност в басейна. Особено за ръка, рамо; а също така ще укрепим корема и крака, когато тичаме срещу течението.
РУТИНА ЗА УПРАЖНЕНИЕ
БЛОК НА СИЛА
1) Пясъчна торбичка бицепс къдря, когато правите огъване на лакътя, заставайки с лице към потока; тялото ви трябва да полага усилия да не се влачи, което изисква повече коремна работа и стабилизиране на мускулите.
две) Преса за рамо с пясък. Дръжте чантата за краищата и движението, което можете да направите:
- а) С лице към потока
- б) Настрани и по този начин укрепвате косите особено.