Ако трябва да напълнеете, направете го по здравословен начин
Актуализирано на 7 април 2020 г., 08:00
Има хора, които колкото и да искат, не могат да качат килограми. Злоупотребата с мазни храни не е решението.
Мисля, че е необходимо на първо място да се помисли за теглото и здравето. Конституционалната тънкост не е болест. Има хора, които поради своята генетика и метаболизъм са склонни да консумират изобилие от енергия и им е трудно да натрупват калории и мазнини.
Много от тях са физически и активно по-добри със слабината си, отколкото когато успяват да наддават на тегло по принудителен и временен начин.
Но когато тънкостта се превръща в естетически проблем, който обуславя живота на човека, удобно е да се действа.
Тялото ни заслужава да бъде обичано!
Също така трябва да се има предвид, че когато слабостта се появява, след като преди това се е считала за нормално тегло, и без диетични промени, които да го оправдаят., може да разкрие скрита болест, като храносмилателни проблеми, чревни паразити, хормонални нарушения (хипертиреоидизъм), туморни процеси и др.
Как да наддаваме по здравословен начин?
В тези случаи лечението на тези проблеми е от съществено значение за възстановяване на теглото. Има няколко съвета, които мога да дам да наддават по здравословен начин.
На общо ниво се препоръчва яжте пет пъти на ден (с храна в средата на сутринта и друга в средата на следобеда), която повече от много обилна или обемна трябва да бъде концентрирана, с храни с висока хранителна и калорична плътност, като: