Ако спазвате диета KETO, пазете се от микробиотата; 🥑 блог

искам да отслабна

Искам здравословна диета

Можете ли да си представите да спрете да имате обсесивна връзка с храната и да си възвърнете контрола?

Един от проблемите, произтичащи от спазването на кето диета, е микробиотата

спазвате

Но това е проблем и в същото време е предимство, основно защото можем да имаме добра или лоша микробиота

И освен че имаме добро или лошо, можем да имаме твърде много или твърде малко

С това в зависимост от нашето състояние можем да се възползваме от кето диетата в един или друг смисъл

Бихме могли да го структурираме по следния начин:

  • Ако имаме добра микробиота, искаме да я храним, за да продължи да бъде добре и здрава
  • Но ние не искаме да го прехранваме, защото тогава ще имаме излишна популация
  • Ако имаме лоша микробиота, това, което искаме, е да спрем да я храним, така че нейната популация да намалее и да я заменим с по-добра микробиота.

И във всеки случай стойността на микробиотата е две:

  • Здравата микробиота ще ни помогне директно по много начини, за нещо, което се нарича невидим орган или втория ни мозък (но в този пост няма да говоря за това)
  • И това също ще ни помогне непряко, защото само с факта, че сме колонизирали червата си, това ще попречи на други бактерии да го колонизират.

И този, който решава какъв тип микробиота имаме, сме ние, които за нещо я контролираме хранене

Нашата микробиота живее от храната ни, от всичко, което не обработваме в стомаха и че след като достигне червата, се обработва от бактерии

Така че няма диета, която да няма въздействие върху микробиотата

Разбира се, след като добре инсталираме нашата микробиота, може да ни струва много, ако я променим, дори ако променим диетата си

Като се има предвид това, каква роля играе кето диетата?

Ако приемем, че нашата микробиота основно се храни с въглехидрати, вече можем да си представим, че с кето диетата няма да имате много храна на една ръка разстояние

Въпреки че не се храни с нетни въглехидрати, Ние ги обработваме без проблем

Микробиотата се храни с устойчиви въглехидрати, на фибрите, които не знаем как да обработим и от които нашата микробиота се възползва

Въпреки това, ако спазвате кето диета, е трудно да се прехрани микробиотата, нещо, което се случва с диети с високо съдържание на въглехидрати (причиняващо свръхрастеж на бактерии, SIBO)