Шам фъстък с хранителните си свойства - NUTRICIENTA

ХРАНИТЕЛНО ОБЯСНЕНИЕ

ПРЕДИМСТВА ОТ ПИСТАШО

В този раздел ще ви разкажем за какво са полезни шам-фъстъците и техните многобройни ползи за здравето:

  • Битие богат на здравословни мазнини, може да предотврати сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или артериосклероза.
  • Шам-фъстъци са добри за регулиране на нивата на холестерола тъй като предотвратяват окисляването.
  • Консумацията на шам фъстък благоприятства асимилация на желязо, което го прави много подходяща храна в случай на анемия.
  • Помощ за защита на зрението и намалява риска от заболявания като дегенерация на макулата или катаракта.
  • Те предпочитат чревен транзит.
  • Те са много полезни за диабетици тъй като те могат да помогнат за по-доброто регулиране и контрол на захарта.
  • Тъй като те помагат регулират нивата на кръвната захар, също може да бъде много полезно по време на бременност, в случаите на диабет от гестационен тип.
  • На Изток те се считат за афродизиаци.
  • Може да помогне за контрола кръвно налягане.
  • Предотвратява окисляването на клетките, забавяне на стареенето.

СВОЙСТВА НА ПИСТАЧИО

В този раздел ще разгледаме хранителните свойства на шам-фъстъците за балансирана диета:

  • Шам-фъстъците съдържат и осигуряват бавно усвояващи се въглехидрати, постепенно осигурявайки на тялото енергия.
  • Повече от половината от тях мазнините са мононенаситени, тоест мазнини, полезни като зехтина или авокадото.
  • Те допринасят многобройни витамини като В1 (тиамин), В6, Е, К и фолиева киселина.
  • Е богата на желязо, калий, фибри и протеини.
  • Осигурява голямо количество антиоксиданти.
  • Има източник на калций, магнезий, фосфор и цинк.

свойства

НАПРАВЕТЕ ПИСТАЦИЯТА?

Интересното е, че когато говорим за шам фъстък, хранителната стойност, която плаши най-много, винаги са калориите или мазнините въпреки че това наистина се случва с всеки сушен плод.

Вече коментирахме многократно в нашите социални мрежи (щракнете тук и ни следвайте) в лицето на различни въпроси и страхове от този характер, че калориите не са единственото нещо, което трябва да се гледа на етикета за хранителна стойност.

Калориите имат ли значение? Разбира се, да, но това в никакъв случай не е най-важната хранителна стойност.

По този начин, както току-що описахме в предишните два раздела, шам-фъстъци (и всякакви сушени плодове) имат такова качество в своите хранителни стойности, свойства и ползи, които са хранителен бижу.