Ако работите осем часа на крака, това е, което можете да направите, за да се грижите за здравето си
Че това твърдение не служи като защита на заседналия начин на живот, а доказано е, че продължителното стоене на работното място удвоява риска от сърдечни заболявания, наред с други болести.
От само себе си се разбира, че гърбът и ставите ни са първите, засегнати от дълго стоящо положение. Чиновници, сервитьори, охранители. всеки е засегнат от потенциален здравословен проблем. Можем ли да направим нещо, за да го избегнем? Разбира се.
Какво се случва с тялото ми, когато прекарам повече от осем часа на крака?
На първо място, трябва да стане ясно, че не е същото да прекарате повече от осем часа изправени, отколкото да се движите. Това, което ще обсъдим по-нататък, по същество засяга хората, които стоят дълго време в ситуация на полустоп. Това включва сервитьори, които също често трябва да носят тежест в позиции, които не са естествени.
По принцип стоенето и изправянето изобщо не е естествена позиция. Нашите мускули са свикнали да се движат. Те се нуждаят от него, метаболитно и физически погледнато. Когато ги държим дълго време в положение на напрежение, без да ги движим, Те страдат от скованост и болка. С течение на времето натоварването, което упражняват, променя позата ни и обикновено не е към по-добро.
В допълнение към мускулите, притокът на кръв е друг от най-големите, засегнати от стоене повече от осем часа. Някои изследвания предполагат това работи толкова дълго време увеличава честотата на артериосклероза, тъй като увеличава натоварването на кръвоносната система чрез натрупване на кръв в долните крайници. Това не се случва, когато ходим, а само когато дълго време оставаме тихи. Разбира се, помага и за появата на разширени вени.
Не на последно място, ако сте на крака за дълго време, може да се окажете в упражнения лошо влияние върху гърба ни. Позицията на напрежение и форсиране може да предизвика лоша стойка, която почти сигурно ще се случи. В крайна сметка ще го забележим при болка в долната част на гърба или дори в шийните. С течение на времето това ще доведе до сколиоза или коригиране или друг проблем с гърба.