Ако напусна фитнеса, ще подглъщам фалшивите митове за работата на вашите мускули БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Амалия Панея | @amaliapanea | Мадрид | 23.09.2014г
Силовите тренировки са от съществено значение при всяка програма за отслабване и това ще бъде най-добрият ви съюзник никога повече да не се притеснявате от кантара. Наличието на добра мускулна маса ще определи тялото ви, ще активира метаболизма ви и ще ви накара да се почувствате силни и пълни с енергия.
Използването само на кардио за изгаряне на калории е грешка на много хора. Силовите тренировки се оказаха ключови за ефективното и дълготрайно отслабване. Всъщност е от съществено значение да избягвате страшния ефект на отскок, ако сте на диета.
Ето причините, поради които тренировките за сила не липсват в упражненията на никоя знаменитост. В допълнение, ние унищожаваме някои фалшиви митове с експерт.
Мускули и метаболизъм
Както посочва Сесар Бустос от Centro Pronaf, специализиран в програмите за хранене и физическа активност, силовите тренировки помагат за отслабване и увеличават основния метаболизъм. За Доминго Санчес, автор на „Fit Woman: The Challenge“, силовата работа е особено важна при жените, тъй като тя е от съществено значение не само за поддържане на теглото, но и за тяхното здраве.
Работата на мускулите с машини, тежести, телесна помпа, функционални тренировки или друг вид, ще ви помогне да постигнете атлетичното тяло, което виждате при много известни личности. Мускулите ви също ще ви примирят с въглехидратите, тяхното страхотно гориво.
Повече тегло, повече ползи
Както казва Санчес, някои жени се страхуват от стаята с тежести, защото смятат, че ще увеличат обема; други вдигат толкова малко тегло, че никога няма да постигнат големи физически подобрения. „Никога няма да развиете мускулите на културист, а това, което ще получите, е силно и дефинирано тяло“, казва той.