5 съвета за безопасно бягане през нощта Обучение за нощния полумаратон в Бенидорм
На първо място, бягайте безопасно
Всички съвети, които ви предлагаме по-долу, имат вашата БЕЗОПАСНОСТ като общ знаменател. Те преследват общата цел да адаптират стандартната ви тренировка, провеждана при дневни условия, към основния фактор за подготовка през нощта или призори, липсата на светлина и по-ниската температура.
Необходимото оборудване за бягане през нощтаВ
Основният диференциращ материал ще бъде ФРОНТАЛНА. От съществено значение, ако ще тренирате в планини или неосветени извънградски райони и по избор в осветени градски зони. Ще трябва да оцените вашите нужди въз основа на областите, през които бягате. Преди всичко бягайте от китайците и търсете надежден преден край с доказано качество. Без естествена светлина, предната част се превръща във вашата застраховка живот. За планини или градски райони без осветление и опит за опростяване ще трябва да разгледате няколко аспекта:
Прилягане и лекота: В
Мощност: В
В сравнение с традиционните крушки с нажежаема жичка и халогенни лампи, светлинният лъч е поверен на настоящите светодиоди, поради по-малкия им размер и по-висока производителност и икономичност. Ще трябва да прецените вашите нужди: колкото по-голямо е количеството лумени (интензивността на източника на светлина в определен момент), толкова по-голямо е отсъствието на естествена светлина (повече от 100 лумена, за да работи в естествена среда през нощта). Силно се препоръчва предната част да има възможност за различна интензивност на светлинния лъч, за да може да го адаптира към нуждите на всеки момент.
Автономност на батерията: В
Точно толкова важно, колкото и мощността, ще трябва контролирайте продължителността на батерията според времето на липса на видимост където ще ви трябва. Моят съвет е да изберете акумулаторни батерии чрез USB, по-чисти, по-екологични и по-евтини от конвенционалните батерии. Въпреки това не бива да залагате всичко на една карта. Преди да го купите, проверете дали можете да си купите допълнителна батерия, която можете да носите в джоба си, раница или раница, като мярка за сигурност (и задължителна в много ултраси), за да не останете в средата на нищото в тъмно. Ако използвате фара, захранвана от батерии, не забравяйте да имате и резервен комплект батерии.