5 вкусни вечери с по-малко от 500 калории и нулеви съжаления

Блок, показващ подписа на издателя.

Намираме се в последния месец на тази година, но поради тази причина търсим начин да започнем най-много здрави възможно догодина, не мислите ли? Затова измерете нашите консумация отсега нататък е важно да изпълним всички наши цели, грижи се за нашите хранене е жизненоважно и който мисли, че има ограничавам твърде много, за да бъда щастлив, може би много греша, затова днес ви довеждам 5 вкусни варианта за вечеря, които можете да ядете без съжаление, защото те са под 500 калории.

по-малко

Снимка: iStock

Според експертите на MedlinePlus, на издръжка може да подобри нашата Здраве, но да изберете диета трябва да наблюдаваме кои са нашите нужди, тъй като има всякакви издръжка като тези, които използваме за понижаване на определени нива като холестерол. Докато всички ястия, които ядем през деня, са важни, като напр закуска, която ако не го направите, може да увеличи риска от инфаркт с 27%, на Вечеря е също толкова важно, тъй като пропускането му може да промени ритъм на тялото си и можете да станете много бавни.

Снимка: iStock

5 вечери можете да направите без съжаление

Купа с киноа и нахут (410 калории)

И двете киноа Като нахут Те съдържат големи количества протеин, който е много важен макронутриент за енергия и укрепване на мускулите ни. За тази рецепта са ви необходими:

¼ чаша нарязани бадеми

4 супени лъжици зехтин екстра върджин

1 малка скилидка чесън (смляна)

Пипер и кимион (на вкус)

2 чаши киноа (варени)

¼ чаша маслини (нарязани)

¼ чаша червен лук

1 кутия нахут

¼ чаша раздробено сирене фета

2 супени лъжици магданоз (ситно нарязан)

Просто трябва да смесите всички съставки и сервирайте всичко. Можете да сте сигурни, че всичко, което ядете, е супер здравословно и с ниско съдържание на калории. По желание използвайте екстра върджин масло като дресинг, някои изследвания показват, че включването му в храната ни може да ни помогне да намалим апетита си, за което ви препоръчвам да го добавите.

Снимка: iStock

Зеленчукова супа (175 калории)

Запомнете това, за диета здрави, на порции винаги са много важни, обаче, възможността, която а храна ниско в калории е, че можете да вземете повече от една порция е най-доброто от всички; това се случва с традиционната супа от зеленчуци, които могат да имат до 50 калории на плоча.