Ако кожата ви винаги има пъпки, избягвайте тези храни
Тенденции
Диетата може да помогне за подобряване на акнето
Акнето не е изключително за пубертета, Въпреки че това е етапът, в който обикновено се случва с по-голяма интензивност и има много възрастни, които също страдат от него в различна степен. Макар че диетата може да помогне за подобряването му, Вярно е, че това се дължи на множество фактори, които е трудно да се изолират, които могат да бъдат „както генетично наследствени, екологични или хормонални, поради полови хормони, главно в началото на пубертета ”, обяснява д-р Хосе Мануел Караскоса, Ръководител на дерматологичния отдел на германската университетска болница Trias i Pujol в Бадалона (Барселона).
През това време има „а промяна в състава на себума на пилозната жлеза което благоприятства неговата обструкция и възпаление, което поражда различни лезии: комедони (черни точки), папули и пустули (гранити) или възли-абсцеси (дълбоки лезии), всички те различни клинични прояви на един и същ процес ".
Лекарят предупреждава това някои храни могат да подобрят акнето, Докато други, въпреки факта, че научните изследвания понякога са противоречиви в някои аспекти на връзката между диетата и акнето, те могат да го влошат, така че би било удобно да ги избягвате или да намалите консумацията им. Сред тези, които го подобряват, откриваме „плодове, зеленчуци, риба и като цяло, средиземноморска диета, богата на бобови растения ”, казва д-р Carrascosa.
От своя страна диетологът-диетолог Глория Кабалеро, създател на блога Sin diet 123, добавя, че в случай на пъпки е от съществено значение да се подобри консумация на синя риба, "Тъй като съдържа омега 3, чиято противовъзпалителна способност е добра за подобряване на акнето, което в крайна сметка не е нищо повече от възпалителен процес”. Неотдавнашно пилотно проучване също свързва консумацията на ликопен, растителен пигмент, който придава на плодовете и зеленчуците червен или оранжев цвят - присъстващ в домати, папая, дини или грейпфрут - с намаляване на акнето.
В случай на пъпки е от съществено значение да се насърчава консумацията на мазна риба, тъй като тя съдържа омега 3, с противовъзпалителна способност
Храните, които, напротив, трябва да се избягва или консумира умерено в случай на акне те са следните:
Млечни продукти
„В исторически план е имало много противоречия и противоречиви изследвания във връзка с консумацията на млечни продукти и акне ”, казва д-р Carrascosa. „Стигна се до заключението, че млечните продукти съдържат вещества, които могат да насърчат синтез на андроген, които от своя страна благоприятстват синтеза на себум в пилозната единица ”. От друга страна, суроватъчен белтък, която се използва като хранителна добавка в някои спортни дисциплини, наред с други приложения, "съдържа растежни фактори, които насърчават синтеза на инсулин и следователно могат да насърчат акнето".
Кабалеро добавя, че различни изследвания са стигнали до заключението обезмаслено и полуобезмаслено мляко "Той причинява повече акне от цялото, факт, който е особено поразителен и може да се обясни с факта, че пълномасленото мляко, тъй като съдържа мазнини, може да понижи гликемичния индекс и това е по-добре за акнето, отколкото храните, които го предизвикват".