Дозировката - Как да почистите дробовете си след пушене
Публикувано на 17 февруари 2017 г.
Може би се чудите: ако пушенето остави всички тези допълнителни неща в дробовете ми, има ли начин да ги изчистя? Отговорът? Да! Малко упражнения могат да помогнат за намаляване на въздействието на марихуаната върху белите дробове. Най-доброто упражнение за белите дробове? Дълбоко дишане.
Защо дишането има значение
Докато дишаме, ние приемаме жизненоважен кислород, който ни поддържа живи. Има два основни типа дишане: дълбоко дишане и плитко дишане. Докато вдишваме, изсмукваме въздух в горната част на белите дробове или дишаме дълбоко и пълноценно през органите. Колкото повече дишаме, толкова повече пресен кислород може да пътува дълбоко в белодробната тъкан. Колкото по-ниско е дъхът, толкова повече токсини, остарял въздух, замърсители и алергени остават в капан. Всичко това в капан и лош въздух в дробовете ни има пряко въздействие върху здравето ни. Това ни кара да се чувстваме уморени и води до загуба на тъканната функция.
Белите дробове се нуждаят от упражнения и движения всеки ден. Когато седим и си почиваме, дробовете ни работят само на 50% от капацитета си. „Белите ви дробове се нуждаят от поне 20 минути постоянно, умерено интензивно движение всеки ден, като бърза разходка“, обяснява Дженифър Райън. Дженифър е специалист по сърдечно-съдова и белодробна физиотерапия в Медицинския център на университета Ръш. „За да се противодейства на натрупването на токсини и катран в белите дробове, причинени от замърсители на околната среда, продължава Райън,„ алергени, прах и цигари, някои трябва да помогнат на белите дробове да се изчистят “. Притеснявате ли се за белите си дробове? Отделете време за няколко прости дихателни упражнения след следващото си докосване. Те ще дадат на белите дробове пресен кислород и ще се упражняват, за да се чувстват здрави.