Ако искате да отслабнете, прочетете етикетите! Кухня в делириум

От: Лора Себалос

отслабнете

Четенето на етикети и особено разбирането им помага да се ограничи консумацията на мазнини, захар и калории; това е първата стъпка да се храните здравословно и да отслабнете.

Как да го направя?

Проверете датата на годност на всеки продукт и как се съхранява, за да видите дали е това, което търсите.

В хранителната информация вземете предвид размера на порциите и проверете колко опаковки има, за да знаете всички негови компоненти.

Погледнете броя на калориите на порция. Ако искате да намалите дневния си калориен прием, важно е да не ядете храни с повече от 200 калории на 100 грама.