Ако искате да отслабнете, отидете да спите преди това

Липсата на рутинен режим на сън и спи по-малко от шест часа допълнителна трудност е отслабването и отслабването. Това е потвърдено от първото проучване, което се отнася до качество на съня със загуба на тегло и мастна тъкан: PredimedPLus от Univerisitat Roviria i Virgili (Тарагона) и CIBER по физиопатология на затлъстяването и храненето, публикувани този месец от International Journal of Obesity.

преди

Нокти 1986 души с наднормено тегло, затлъстяване и метаболитен синдром - набор от състояния като: излишни мазнини и ниски нива на добър холестерол - поддържа една нискокалорична средиземноморска диета, съчетана с физическа активност и поведенческа терапия за една година.

Дванадесет месеца по-късно те наблюдават, че тези, които не спят по един и същ час всеки ден, и тези, които спят по-малко от шест часа те отслабнаха по-малко, индекс на телесна маса и обиколка на талията. Резултатите подчертават важността на постигането на a адекватен режим на сън.