Ако искате да отслабнете, НЕ диета - Операция бикини
Днес съм готов да ви дам съвет, ако наистина искате да отслабнете, искате да имате по-добро тяло или искате да водите по-здравословен начин на живот. Какъв съвет е? Не търсете идеалната диета. Нещо повече, не диета.
Освен това ще ви разкажа едно от ужасните последици, които диетите могат да имат за вашето здраве.
Какво ще намерите?
Ако искате да отслабнете, НЕ диети
Има хора, които постоянно търсят перфектната диета и мислят, че с това ще отслабнат. Тези хора често имат любовна връзка с диета. Предимно омразни. Те винаги спазват диета.
Сега началото на годината е времето, когато повечето хора започват да спазват диети. Какъв е проблемът? Които спазват диета, изоставят я, следват друга диета, изоставят я отново ... Но мога ли да ви кажа една тайна? Тези хора са обречени да се провалят.
Специалистите по диета често са нездравословни хора, които опитват диета за месец-два и нямат търпение да ядат отново лошо. Има правило, което не се проваля:
Временните промени в диетата причиняват временни промени в теглото и физиката.
Ключовата дума е временна.
Това, което кара хората, които спазват диети, да се провалят?
Глад, премахване на любимите ви храни, винаги трябва да използвате силата на волята си, за да избегнете сладкото ...
Тази стратегия е ужасна, кара ни да страдаме. Y. ако страдаме, е много малко вероятно да работи.
Така че, ако наистина искате да имате здраво тяло и да отслабнете не диета.
Разбира се, ще ми кажете "Ракел, ти си луда", ако искам да отслабна, как да не отида на диета?
Не диета, така че какво да правя?
Ако обичайната ви диета ви изважда от теглото ви, тази, която ви кара да изглеждате по начин, който не ви харесва, това е обичайната ви диета, която трябва да промените. Не става дума за диета за седмица или два месеца, не.
Нищо, което правите, не може да бъде временно или резултатите ще бъдат временни. Трябва да направите постоянни промени.
Тези постоянни промени Трябва да ги направите постоянни във времето и трябва да ги въвеждате в ежедневието си малко по малко.
Как да приложим не диета?
Ако има нещо, което обичате, нещо, което смятате, че не можете да живеете, не се отказвайте.
Например, обичам доматения сос на майка ми, истината е, че е доста лек, но без него не мога да живея, обичам го.
Но ако това, което обичате, знаете, че не е добре за вас и не е добре за вашата диета, трябва да се опитате да намалите консумацията му. Не става въпрос да го премахнете завинаги.
Например, ако обичате да пиете кока кола, вместо да я приемате всеки ден по време на всяко хранене, започнете с пиене на една чаша на ден. Намалявате приема малко по малко, по този начин ще ви струва по-малко.
Друг пример, ако това, което обичате е паста, вместо да имате голяма чиния с тестени изделия всеки ден, започнете да приемате по-малки порции, придружаващи други храни.
Специалните поводи са специални
Бъдете ясни, че специалният повод е специален повод. Можете също така да си позволите лошите неща от време на време.
За да се постигне скулптурно тяло, не става въпрос винаги да се живее по забрани. Става въпрос за поправяне през повечето време, не винаги.