Акне и хранене - Диета и хранене блог

Каква роля играе диетата при появата на акне?

The здравословно хранене Той позволява да се постигне и поддържа оптимално функциониране на организма, да се запази, възстанови здравето или да се намали рискът от страдания от заболявания.

Кожата е най-големият орган в тялото ни и отразява дефицита на протеини, витамини и минерали. въпреки че хигиена и хормонални фактори са основните свързани, хранене играе важна роля при появата на акне. Някои храни предизвикват хормонален отговор, който може да има нежелани последици за кожата.

Акнето е широко разпространена кожна патология, при която себумът, произведен от мастните жлези, се задържа в фоликула на порите.

През 2012 г. проспективно проучване показа това Средиземноморска диета има защитна роля срещу произхода на акнето. Яденето на зеленчуци, плодове, ядки, предимно пълнозърнести храни предотвратява производството на себум.

Научните доказателства показват, че голям прием на прости захари, насърчава появата на акне. Намаляването на захарта във вашата диета е дългогодишна практика за предотвратяване на акне. Ето защо е препоръчително да се храните на диета с ниско съдържание на прости захари, тъй като хората с акне имат частична непоносимост към захарта.

Освен това е проучена ролята на гликемичния индекс на храните. Храните, богати на прости захари или по-висок гликемичен индекс (бисквитки, сладкиши, сладкиши, рафинирани брашна, сокове, безалкохолни напитки ...), са свързани с по-голяма поява на акне, поради увеличаването на производството на себум. Следователно, За да се намали акнето, ще бъде избрана диета, богата на пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци, а преработените храни ще бъдат избягвани. Австралийско проучване, публикувано от Robyn N. Smith et al, установява, че тези хора с диета с нисък гликемичен товар имат по-малка тежест в акнето.

---