Хранене по време на кърмене »Допълнителните калории са важни
Вашето тяло вече е взело предпазни мерки по време на бременност за кърмене и е създало допълнителни енергийни резерви. Сега обаче ще ви трябват допълнителни калории, дори повече, отколкото по време на бременност. Точното количество зависи от нуждите на бебето и по-късно от това дали кърмите само или вече сте започнали твърда храна.
През първите четири до шест месеца ще ви трябват допълнителни 500 калории на ден, ако само кърмите. Ако вече давате бебешка храна и освен това продължавате да кърмите, ще ви трябват по-малко допълнителни калории от шестия месец.
Напълно е забранено да се пости или да се намали драстично приема на храна. При внезапна загуба на тегло токсичните вещества се отделят от телесните мазнини, достигайки кръвта и по този начин също до майчиното мляко, което може да бъде опасно за бебето. В случай, че искате да намалите калорийния прием малко по малко, започнете най-рано шест седмици след раждането, тъй като, ако го направите преди, ще попречите на производството на мляко.
Важно е да се храните балансирано и да пиете много течности
Яжте много пресни плодове и зеленчуци, продукти на основата на зърнени храни, картофи, млечни продукти и от време на време постно месо. С балансирана и разнообразна диета ще бъдете в безопасност.
Особено важно е вашата диета да съдържа желязо, йод, фолиева киселина, калций, витамин D и дълговерижни полиненаситени мастни киселини (PCL).
По време на кърменето е много важно да пиете много течности. Тялото изисква между два и три литра на ден, нужда, която може да бъде задоволена оптимално с минерална вода, плодови сокове, разредени във вода и неподсладени плодови и билкови настойки.
От медицинска гледна точка вегетарианската диета по време на лактация няма отрицателни ефекти. Докато ядете достатъчно яйца, мляко и, ако е възможно, риба, вие и вашето бебе ще получите всичко необходимо. Много е важно да приемате достатъчно количество желязо, тъй като бременността вече е използвала голяма част от вашите резерви.
Това е нещо, което трябва да обсъдите с Вашия лекар, ако е необходимо. Напротив, не се препоръчва да се спазва веганска диета, докато кърмите. Като се откажете напълно от животинските продукти, съществува риск от недостиг на дълговерижни омега мастни киселини, протеини, калций, желязо, цинк, витамин В2, витамин В12 и витамин D, които могат да представляват опасност за здравето на майката и бебето.
Фактът, че по време на кърмене имате нужда от храни и напитки, които насърчават производството на мляко, е мит, който не е научно доказан. Във всеки случай не бива да пиете бира заради алкохолното й съдържание. Според експерти, инфузиите, които помагат за производството на кърма (например анасон, копър, маточина и кимион), особено оказват влияние върху духа, тъй като спомагат за по-добрата концентрация по време на кърмене, отпускането и насърчаването на потока мляко.
Profutura mama de Milupa: по-добро снабдяване с хранителни вещества за кърмещи майки
Докато кърмите, вие давате на бебето си всичко необходимо. Следователно нуждата ви от определени хранителни вещества се увеличава до 60%. Въз основа на нашето проучване на ENP * относно храненето в ранна детска възраст, Milupa е разработила три продукта Profutura mama за кърмене.
С една порция на ден и напълно по ваш вкус, всеки продукт Profutura mama ви осигурява ценни хранителни вещества, от които се нуждаете най-спешно по време на кърмене и чийто прием не винаги е лесно да се постигне в необходимото количество.
Важни бележки: Вземете не повече от една дневна порция на някой от продуктите в нашата гама Profutura mama. Не консумирайте тези продукти в комбинация с хранителни добавки, без да се консултирате с Вашия лекар. Тези продукти не заместват балансираното и разнообразно хранене или здравословния начин на живот.
Предизвикателства при кърменето
Кърменето възможно най-дълго предлага на бебето най-добрите условия за началото на живота, но много майки отбиват децата си по-рано от планираното. Честа причина за това е запушването на гърдите. Вместо да спрете кърменето, опитайте се да стимулирате потока мляко, като кърмите бебето си много спокойно и търпеливо.
Ако въпреки всички усилия не можете да го получите или не излезе достатъчно кърма, говорете с акушерката или педиатър.
Метеоризъм и алергии: могат ли някои храни да бъдат вредни за бебето ми?
Много майки вярват, че трябва да се откажат от някои храни още в началото на кърменето, защото биха могли да разболеят бебето си. Бобовите растения, зелето и лукът често се обезкуражават, тъй като произвеждат газ. Известно е, че някои видове плодове, особено цитрусовите, причиняват алергични реакции или раздразнения в дъното на бебето поради високото си съдържание на киселина.
Нищо от това не е научно доказано. Ако сами имате алергии, трябва да попитате алерголог за съвет относно вашата диета, докато кърмите. Ако не, можете да ядете каквото искате.
Обикновено бебето реагира с дискомфорт или метеоризъм на храни, които се чувствате зле за себе си, така че трябва автоматично да ги зачеркнете от списъка за пазаруване. Ястия, с които бебето не е свикнало или които са много ароматни, като тези, които съдържат много чесън, могат да причинят раздразнения: