Адел отслабва с 7-минутна рутинна тренировка

Освен талантлив, певицата Адел се грижи за здравето си и изглежда всеки ден по-слаб благодарение на рутинна тренировка, която трае само 7 минути.

задръжте позицията

Тази тренировка е известна още като „7 минути в рая“ и се състои от поредица от интензивни упражнения с 10-секундни интервали за почивка.

Движенията, които са свикнали отслабнете са както следва:

Упражнение 1: с раздалечени крака и ръце нагоре, скок затваряйки двата крайника.

Упражнение 2: позиционирайте се така, сякаш ще правите клек и задръжте позицията за няколко секунди.

Упражнение 3: Легнете по гръб с ръце и колене на пода. Свийте ръцете си за минута.

Упражнение 4: на гърба и със свити крака, изпълнявайте коремни преси за укрепване на централната част на тялото.