Адекватно хранене, така че децата да имат енергия в часовете Здраве Списанието El Universo
Свързани новини
При децата в училищна възраст (от 6 до 12 години) подходящото хранене е от съществено значение за осигуряване на оптимално развитие и растеж, необходима е балансирана, разнообразна, пълноценна диета, съдържаща макро и микроелементи, необходими за правилното функциониране на тялото. На този етап е важно хранителното образование, установяване на графици за хранене и закуски, влиянието на семейството при вземането на решения и подбора на храната, която ще ядат, тези фактори ще насърчат хранителните навици на децата.
Диетологът Antonella Arcentales казва, че закуската е много важно хранене, където въглехидратите трябва да бъдат включени поради техния принос към глюкозата, тъй като тя е основният източник на енергия за тялото, Освен това помага за правилното функциониране на мозъка и за това децата да се представят добре в клас.
Препоръчват се зърнени храни и производни, като: хляб, бисквитки, царевични тортили, овесени ядки, зелен или зрял банан също са добър вариант за приготвяне на закуска, богата на въглехидрати.
Препоръчва се да се консумират:
- Млечни продукти: мляко, сирене и кисело мляко са източници на протеин. В допълнение към осигуряването на калций, фосфор, витамини А и D.
- Плодове: съдържат енергия, фибри, витамини и минерали
- Протеини: червени или бели меса, които осигуряват висококачествени протеини, желязо, витамин В12.