Диети за борба със запека - Сара Хименес, диетолог-диетолог
Проблемите с ходенето до тоалетната са по-чести в нашето общество, отколкото си мислим, и могат да се превърнат в проблем всеки ден.
Коригиране на храненето и водейки активен живот, лесно можем да се борим с него.
мога да ти помогна?
Свържете се с мен или резервирайте вашата онлайн консултация сега
Какво е запек?
Става въпрос за трудността или пречката за евакуация на изпражненията редовно и нормално. Запекът се счита, когато лицето няма движение на червата повече от три пъти седмично и с подходяща консистенция.
Това е сериозен проблем, който може да доведе до други по-сериозни, като фистули, дивертикулит или рак на дебелото черво.
Този здравословен проблем е по-често срещан при възрастните хора, но ако водим неадекватна диета и не много активен начин на живот, той може да се появи на всяка възраст.
Причини за запек
The от време на време запек може да бъде причинено от различни причини. Възможно е да има специфичен запек или хроничен проблем, който пречи на деня на човека. Най-честите причини са следните:
- Стрес: може да доведе до запек от време на време, но ако нивото на стрес се удължи с течение на времето, може да се развие хроничен запек.
- Рутинни промени (пътувания, графици ...)
- Бременност
- Менструация или менопауза
Ако стресът стане хроничен, това може да се дължи на някои хормонално нарушение или за някои стомашно-чревен проблем. Подходящо е да се консултираме с нашия лекар и той да прецени ситуацията. The лошо хранене и липса на физически упражнения те също допринасят за хроничен запек.
Какво да ядем, когато имаме запек
За борба с хроничен запек трябва да променим навиците си на живот и да започнем да водим а растителна диета. В много случаи консумацията на лаксативи се използва като първия начин на действие, но е важно да се знае, че с храната се постигат резултати; Ако след разумно време проблемът не бъде облекчен, консумацията на лекарства може да бъде оценена (винаги под наблюдението на лекар).
Препоръчителни храни за борба със запек
Консумацията на фибри трябва да присъства в ежедневната диета и да я придружава с вода, така че ако не консумираме две порции зеленчуци и три парчета плодове поне на ден, е подходящ момент да започнем.