Адекватна честота на храни в диетата на бебето
Родителите често се чудят колко често нашите деца трябва да ядат вид храна и в какво количество, за да имат балансирана диета. Ето няколко съвета за изготвяне на семейното меню.
Следващата таблица е предназначена да служи като ръководство, което да ви помогне да направите здравословно и здравословно меню за вашите деца и то е напълно приложимо за цялото семейство.
Индекс на съдържанието
СЕДМИЧНА ЧЕСТОТА при деца и училищна възраст
- Риба и морски дарове: 3-4 порции на седмица, една от тях трябва да е синя риба
- Постни меса: 3-4 порции на седмица
- Яйца: 3-4 порции седмично
- Бобови растения: 2-4 порции седмично
- Ядки: 3-7 порции седмично
- Мляко, кисело мляко, сирене: 2-4 порции на ден
- Зехтин: 3-6 порции на ден
- Зеленчуци и зеленчуци: 2-3 порции на ден
- Плодове: 3 порции на ден
- Хляб, зърнени храни, пълнозърнести храни, ориз, тестени изделия, картофи: 4-6 порции на ден
- Питие/вода: 4-8 порции на ден
- Физическа активност: Ежедневно (> 30 минути)