Колко допълнителни калории се изгарят, ако стоите по-дълго на работа 100CIA

От Apple Watch до изправените бюра, редица продукти днес се опитват да накарат потребителите да се изправят повече и да седнат по-малко. Но колко повече калории изгаряте, когато се изправите, вместо да седнете и това може да ви помогне да отслабнете?

Ново проучване има за цел да отговори на тези въпроси, като анализира данни от близо 50 предишни изследвания по темата. Проучванията включват общо над 1100 души. Всички тези по-ранни проучвания измерват разликата между изгорените калории при седене и изправяне.

Резултатите показват, че изправянето изгаря средно 0,15 допълнителни калории в минута в сравнение със седенето. Мъжете изгарят допълнително 0,2 калории в минута, докато стоят, в сравнение със седенето, което е два пъти повече от жените, които изгарят допълнително 0,1 калории в минута, когато стоят, в сравнение със седенето. Мъжете изгарят повече калории в минута, тъй като обикновено имат повече мускулна маса от жените, отбелязват изследователите.

колко

Констатациите означават, че за човек с тегло около 140 паунда. (65 килограма), заместването на седенето с изправяне в продължение на 6 часа на ден би изгорило допълнителни 54 калории на ден, отбелязват изследователите.

Това количество калории може да не е достатъчно, за да помогне на хората да отслабнат, но може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло, каза д-р Farzane Saeidifard, водещ автор на изследването и научен сътрудник в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, който представи констатации тук в понеделник, 13 ноември, на срещата на научната сесия на Американската сърдечна асоциация.