ABCDiet и здраве

Цялата помощ, от която се нуждаете, за да отслабнете и да водите здравословен живот. Информация, рецепти, упражнения, менюта и персонализирани програми.

страници

Неделя, 6 ноември 2011 г.

1-ви ЕТАП: АТАКА НА АТАКА

Всичко най-хубаво

V разрешени грешки от фазата на атака:
* Като подправки в ограничено количество: пресен лук, домат, чесън, звънец, праз, лук, лук, кисели краставички.
* До 150-200 грама на хранене: зелени листни зеленчуци (маруля, ендивия, спанак, манголд, рукола, агнешка салата, кресон, ряпа, зеле, ряпа), всички видове гъби и гъби, броколи, краставици, тиквички и патладжани.
НОВИ ДУКАН ХРАНИ:

  • ЗЕХТИН: от фазата на атака 1 супена лъжица на ден.
  • The KONJAC (ширатаки): разрешено по желание. Това е храна, богата на фибри, която стимулира чревния транзит и има засищащ ефект. Той идва от Азия (Китай и Япония) и се представя под формата на тестени изделия. Не съдържа калории. Продължавайте да четете >>
  • The Годжи Бери: от фазата Атака. Ограничено количество: 1 супена лъжица на ден. Продължавайте да четете >>

КОНСУЕЛСКИ СЪВЕТ: Не забравяйте, че ще бъдете гладни или притеснени само през първите 2 или 3 дни, след което ще изчезне. Възползвайте се от яденето на цялото количество месо, което искате, тъй като нямате ограничения и по този начин няма да останете гладни.

Оставяме ви a МЕНЮ ЗА ФАЗА НА АТАКА седмица да ви води.
ВИЖТЕ ТУК НАШИТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ РЕЦЕПТИ ЗА ТАЗИ ФАЗА

207 коментара:

Здравейте във фазата на атака, трябва да ям месо в продължение на 10 дни, трябва да сваля повече от 18 килограма.

Не Марцела, не трябва да ядете само месо. Прегледайте блога и прочетете добре всяка фаза. Погледнете в дясната колона, където пише ДИЕТНИ ФАЗИ, и прочетете всяка, там ви казва какво трябва да ядете, също в МЕНЮТА, имате идеи за меню за всяка фаза.
Също така въведете ПЪРВИ СТЪПКИ и прочетете ИЗЧИСЛЕТЕ ПРАВИЛНОТО ТЕГЛО, защото ако трябва да отслабнете с 18 килограма, не трябва да правите 10-дневна фаза на атака. Всичко най-хубаво!

Здравейте. ПОЗДРАВ ОТ ЧИЛИ. Искам да направя тази диета, защото ми писна да пия зелен чай и да се грижа за себе си в продължение на няколко седмици и след това да се върна към същото нещо и да си възвърна килограмите. Проблемът е, че от 2 години не ям червено месо, само риба и соево месо. Също така не консумирам млечни продукти като мляко или кисело мляко при стомашни проблеми, което се е подобрило донякъде сега, когато има продукти без лактоза. Хареса ми да пия млякото, което се прави с овесени ядки, когато заври 5 минути, водата остава като вид мляко. Не знам дали ще работи за тази диета. Имам нужда от помощ за това. Мога да продължа да пия зелен чай. И останах да се чудя дали овесът, който продават, който е ТРАДИЦИОНЕН или МИГАЩ, може да се яде? планът ми за атака е 3 дни. БЛАГОДАРЯ ВИ, ЧЕ СЕ ПРЕДПОЛАГАХТЕ СЪС СЪЗДАВАНЕТО НА ТОЗИ ПРОСТРАНСТВО . БЛАГОСЛОВИЕ .

Здравейте, можете да правите диетата, като ядете риба и птици, мляко без лактоза и кисело мляко, обезмаслено, по възможност 0% мазнини. Не овесена каша, защото това, което остава във водата, когато я сварите, е нишестето. Не можем да имаме традиционни овесени ядки, само овесени трици. Всичко най-хубаво!

Здравей, Клавдия, наистина ме убеди, ще започна диетата и ще видя как протича. Започвам в понеделник и след като видях рецептите, които предлагате и всичко, имах три въпроса.
1. Пресен босилек, може да се използва като подправка във фазата на атака, сложете го в разбито яйце до тигана ...? или се счита за лист от зелена салата?
2. Мога ли да получавам незабавни леки супи във фазата на атака? Тип Knorr или Maggi?
3. Отдавна ходя на фитнес всеки ден, правя аеробни занимания и ти намираш чоча, защото ми харесва, добре е да правя същото, както винаги по време на диетата, или може да ме накара болен.
Е, голяма прегръдка от Аржентина, обожавам настроението, което сте поставили в блога, показва, че го правите божествено забавно.
Мару.

Здравей Марина, добре дошла в блога и диетата!
1- можете да вземете пресен босилек от атака, това е подправка.
2. Моменталните супи имат малко високо съдържание на въглехидрати, но можете да ги приемате от време на време, по-добре тези МАГАЩИ СУПИ LIGTH KNOR
3- Ако сте свикнали да спортувате, няма да имате проблеми, ако видите, че се чувствате леко уморени, първите 2 дни намалете активността, но на 3-ия ден това трябва да мине и ще имате повече енергия от преди (това е заради протеините)

Здравейте Клавдия, харесвам вашия блог, особено защото помага на хората със съмненията им и какво да ви кажа за рецептите са невероятни, започнах диетата в сряда, все още съм във фаза на атака, отслабнах с 2,6 кг момент. Очаквам с нетърпение фазата на круиза, за да мога да направя онези понички, които изглеждат страхотно.
Въпросът ми е: по време на диетата, разрешени ли са пилешки месо? Наистина ги харесвам и ако можеха да се ядат, щеше да е страхотно.
Друг въпрос, натрошеният домат, който използвате във вашите рецепти, вие ли сте? Или купете консервата?
Благодаря ви много за този блог, който е невероятен.
Всичко най-хубаво
Даяна

Здравейте Диана, без стомани, забранено, защото имат мазнини.
Доматът може да бъде естествен, настърган или консервиран, но естествен, който изобщо не съдържа нищо, нито олио, нито захар, разбира се пърженият домат да не говорим!
Благодаря за вашите думи! Прегръдка!

Здравей Клавдия, ти си генияааааааа. Започнах в четвъртък с диетата с тегло 89 кг, започнах с фазата на атака и днес е 4-тия ден и имам 86 500 кг., Д-р Дюкан препоръчва да сляза до 74 400 кг, въпросът ми е: да продължа ли още един ден с Атака или да отида директно на круиз? Благодаря ти много ! поздрави джин.