9 суперхрани, за да започнете деескалация
Липсата на физически упражнения и твърде голямото хранене могат да създадат сериозен проблем за възобновяване на ежедневните ни дейности след карантина. За да балансираме тялото си и да елиминираме токсините, натрупани през тези месеци, ви предлагаме 9 суперхрани, които могат да ви помогнат да получите батериите по време на деескалацията.
Дните на карантина поставиха силите на всички на изпитание и сега, когато можем да излезем, забелязваме как тялото ни страда от липса на упражнения и последиците от затвореността. За да възстановим обичайната си енергия и да запазим имунната си система силна, трябва да носим а здравословна диета, придружена от физически упражнения и подходяща почивка. За да ви помогнем да постигнете това, ще поговорим за 9 суперхрани, които са били с нас през целия ни живот и които сега могат да бъдат ключът към деескалацията със сила.
Години на научни изследвания ясно показаха, че a здравословна и балансирана диета заедно със здравословни навици, като непушене, избягване на алкохол и редовно физическо натоварване, намаляване на честотата на някои сърдечни заболявания. В допълнение, те също така намаляват риска от хипертония и предпазват от заболявания като диабет и някои видове рак. Например приемът на растителни храни като плодове и зеленчуци се оказа полезен за здравето и намалява появата или интензивността на някои хронични заболявания.
От своя страна професор Кати Макманус, директор на отдел „Хранене“ в Brigham and Women Hospital и професор в Медицинското училище в Харвард, подчертавайки девет суперхрани за важния им хранителен принос което ще ни помогне да бъдем във върхова форма по време на деконфинирането:
Горски плодове
Неговата с високо съдържание на антиоксиданти, количеството фибри и голямото количество хранителни вещества Това, което те осигуряват, ги прави основни елементи в нашата диета, ако искаме да се борим с болестите. Някои от тях се открояват с количеството си флавоноиди добър за предотвратяване на сърдечно-съдови инциденти и като естествено средство против стареене. За няколко години те могат да бъдат закупени замразени извън сезона, запазвайки всичките си свойства и служейки като перфектно допълнение към киселото мляко, зърнените храни и други млечни продукти.