Защо колкото по-малко спя, толкова повече ям

Здраве

Според проучване, неспазването на необходимите часове сън може да бъде една от основните причини, поради която нашата скала показва увеличаване на теглото

Алехандра Санчес Матеос

по-малко

Спането и храненето, две големи удоволствия. Но със скоростта, с която вървим в днешното общество, много хора виждат повлияха на техните навици и това в крайна сметка разрушава добрия сън и хранителните навици. Ами ако работите от вкъщи и си лягате на хиляда, какво ще стане, ако графиците ви едва ви оставят спирка за ядене за две секунди и изправяне ... Пълен дисбаланс.

Въпреки че може да не изглежда така, и двете потребности са тясно свързани и ако не се изпълни една от тях правилно, това може да има последици и да повлияе на другата или поне, както се предлага от проучване на Kings College в Лондон, публикувано в Европейско списание за клинично хранене, където твърдят, че „неспането ни кара да наддаваме“.

Кажете ми колко часа спите и ще ви кажа килограмите, които ще качите

За изследването те прегледаха 11 предишни проучвания за ефектите от липсата на сън върху приема на калории. Някои от тях показаха сравнението между доброволци, които спали около три до пет часа и тези, които спели седем до дванадесет часа.

Тези от първата група, въпреки че са били будни по-дълго, не са изразходвали много повече енергия през следващите 24 часа от „обикновените спящи“, тъй като те също са яли повече, докато са будни. Всъщност, яде средно с 385 повече калории на ден повече от своите колеги.

Хората, които спят по-малко от пет часа, имат 50% по-висок риск да страдат от затлъстяване "

„Основната причина за затлъстяването е дисбаланс между приема на калории и разходите и това проучване предполага, въз основа на натрупване на доказателства, че лишаването от сън може да допринесе за този дисбаланс”Обяснява в изявление един от авторите на изследването, д-р Герда Пот. Както обяснява това изследване, то може да потвърди популярната поговорка на английски „рано да си легне, рано да стане, прави мъжа здрав и мъдър"(„ Рано за лягане, рано за събуждане, те правят човека здрав и мъдър ").