9 причини, поради които не отслабвате; Вашето идеално тяло

Без въведение това са някои причини, поради които не отслабвате.

1. Мислите, че се храните здравословно, но не го правите

Ако на трапезата ви има сода за сода за обяд, значи не се храните здравословно. Ако ядете бял хляб, не се храните здравословно. Ако ядете и захар, и ако ядете много бяло брашно. Какво е здравословно хранене? Това е ядене на истинска храна, ядене на плодове, ядене на зеленчуци, ядене на зърнени храни, месо, риба, млечни продукти, птици, ядене на пълнозърнести храни и ядене на храни, които са във възможно най-естественото състояние.

2. Паднали сте жертва на хронично кардио

Правите ли същото кардио упражнение откакто сте започнали фитнеса? А какво ще кажете за продължителността, тя все още е около 20 минути и половин час? Ако го направите, пропускате много важна концепция за упражненията: прогресия. За да се подобри, тялото ви трябва да получава постоянни стимули, ако не го прави, не се подобрява, адаптира се към това, което му давате и там остава, без да постигне по-голям напредък. Има много начини да разклатите кардиото си, за да продължите да постигате резултати: променете го, увеличете времето, продължителността и интензивността са някои алтернативи, които можете да приложите в момента.

поради

3. Натрупали сте мускули

Въпреки че винаги говорим за най-простия метод за контролиране на това, което правите теглото си, използвайки везна, този метод не е най-ефективният от всички. Скалата не разказва цялата история, не измерва мускулната маса, количеството течност в тялото или процента на телесните мазнини. Може да не отслабнете, защото сте натрупали мускулна тъкан. В този случай е добре, тъй като сте променили телесния си състав, променяте структурата си и повече мускулна тъкан ви кара да изгаряте повече калории. Ако искате по-голяма прецизност, идеалното ще бъде измервател на телесните мазнини, там ще знаете точно дали тялото ви се подобрява или не.

4. Не контролирате въглехидратите си

Смята се, че мазнините са това, което прави всички дебели, но в действителност голяма част от проблема са въглехидратите. Ако имате проблеми с отслабването, може да ядете твърде много въглехидрати, а освен това и лошите. Знаете ли, рафинирани въглехидрати, прости захари, газирани напитки, пици, хляб, изкуствени сокове, бяло брашно.