Печена треска 12 лесни рецепти

Треската е риба, която ни осигурява качествени протеини, богата е и на цинк, мед и йод, така че трябва да я въвеждаме редовно в диетата си. Има много начини да го приготвите, но печеното е може би най-популярното поради своята бързина и разнообразието от съставки, които можем да добавим, като печени скариди.

Ако искате да направите добра рецепта за печена треска, ние ви даваме много идеи, които да приложите на практика.

Рецепта за печена треска

Тази рецепта показва, че добрите, здравословни храни не трябва да бъдат сложни, за да се направят или да се вкусят лошо. Поръсена с подправка с морски дарове и покрита с лимонови клинове, тази треска не се нуждае от нищо повече, за да блести.

Леглото от печени зеленчуци добавя цвят и прави много питателно и здравословно ястие. Така че, ако можете да ядете нещо добро и вкусно.

Съставки

За треската:

750 гр. Филе от прясна треска
2 чаени лъжички подправка с морски дарове
1 голям лимон, нарязан на филийки

За зеленчуците:

1 чаша цветя броколи
1 чаша пресни гъби, нарязани
2 моркова, нарязани
2 скилидки чесън, обелени и нарязани на филийки
3 супени лъжици зехтин екстра върджин
2 и 1/2 чаени лъжички сос Уорчестър
2 чаени лъжички лимонов сок
Сол и черен пипер, на вкус

Указания за приготвяне на рецепта за печена треска:

За зеленчуковото печено:

Загрейте фурната до 190 ° C.
В голяма купа смесете цветята на броколите, нарязаните гъби, морковите, чесъна, зехтина, уорчестърския сос, солта и черния пипер.
Поставете зеленчуците, разпределени върху незалепващ лист за печене или застлани с хартия за печене.
Поставете зеленчуците във фурната за 15 минути. Когато изтекат 15-те минути, извадете тавата със зеленчуци и ги хвърлете. Върнете зеленчуците във фурната за още 20-25 минути, докато зеленчуците се запекат и месото се отдели лесно с вилица.

Докато зеленчуците се пекат, пригответе треската.

Измийте и подсушете всяко филе от риба и разпределете подправката от всички страни. Поставете треската в отделна форма за печене или тава и поставете резенчетата лимон отгоре.
Поставете го във фурната за 15-17 минути, или докато свърши напълно.

Сервирайте треската върху легло от зеленчуци.

За да можете да изпечете и двете тави едновременно, сложете тази със зеленчуците отгоре и тази с рибата отдолу. Когато извадите рибата, спуснете тавата до центъра. Ако видите, че зеленчуците започват да потъмняват, сложете отгоре лист алуминиево фолио.

Подправката с морски дарове може лесно да бъде намерена в района за подправки на всеки супермаркет.

Изберете прясна риба, която има добър цвят и не мирише лошо. Можете да запазите кожата, така че да не се счупи при пренасяне.

За да завършите храненето, чийзкейк като тази рецепта е перфектен.

Още рецепти:

Треска със серано шунка и леща е едно от любимите ми ястия. Може да се каже, че е като топла салата, тъй като лещата е суха, те нямат бульон, който да ги яде с лъжица. Той е много здравословен и разнообразен и може да се приема за обяд или вечеря.

А подготовката е супер лесна. Просто трябва да намажете филетата с малко разтопено масло и да ги увиете в филийки шунка Серано. Изпечете ги и тръгнете.

Сместа от риба с шунка е перфектна и е супер цветна. Преди да трябва да подготвите рибата и да премахнете костите и кожата, за да не я ядем по-късно.

Ключът към поддържането на здравословен начин на живот е експериментирането с вкусови комбинации, изпробването на нови храни и намирането на това, което работи за вкусовите ми рецептори. Подобно на тази треска, маринована в мед и много други съставки, които я правят деликатес.