9 хранителни вещества, за да достигнете 90 със здраво и силно сърце
Има редица основни хранителни вещества, които можете да включвате редовно в диетата си, за да достигнете 90-годишна възраст със здраво и силно сърце.
Добре известно е, че Полезно е да се достигне тази възраст, ако не се радвате на добро здраве. Следователно, една от най-големите (и най-добрите) цели, които можем да постигнем всеки ден, е да се грижим за себе си, доколкото е възможно.
Идеята е да се гарантира, че дълголетието върви ръка за ръка с истинско качество на живот. Сега доброто здраве зависи от много фактори.
въпреки това, нашата диета определя, без съмнение, способността да се радваме на достатъчно тегло, поддържане на балансирани нива на холестерол, кръвно налягане или захар. Да се храним добре, за да живеем по-добре, е вълшебната формула, в която трябва да инвестираме, когато е възможно.
Предлагаме ви да започнете да правите промени отсега нататък и да включите в диетата си следните 9 хранителни вещества, които ще коментираме. С тях ще постигнете здраво сърце.
1. Омега 3 и незаменими киселини
Сред всички предложения, които ни предлага средиземноморската диета, има естествени масла и прясна риба; от тях се получават мононенаситени мастни киселини (олеинова киселина), основни хранителни вещества за намаляване на холестерола и триглицеридите.
Като включим продукти на базата на омега 3 в нашата диета, ще предотвратим сърдечно-съдови възпаления. Ето защо е важно да отделим време да се задълбочим в ползите от приемането на средиземноморска диета.
2. Магнезий
Магнезият е основен минерал, за да произведе вид енергия, която благоприятства отпускането на мускулите, особено на сърдечните мускули. Поддържайте адекватни нива на магнезий ще ни помогне да предотвратим инсулти и инфаркти.
Като любопитен факт ще ви кажем, че средно жените страдат най-много от дефицита на този минерал. Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар дали да приемате или не хранителни добавки, които включват магнезий.
3. Коензим Q10
Коензим Q10 работи в сътрудничество с магнезий, селен, витамин С, витамин Е и цинк. Адекватният баланс на тези хранителни вещества ще гарантира, че можем да достигнем напреднала възраст с по-здраво сърце.