8 съвета за излекуване с храна
Със сигурност сте чували фразата „ние сме това, което ядем“, това не може да бъде по-точно. Но също така е вярно, че благодарение на храната можем да помогнем за цялостно подобряване на здравето. Как е възможно?
Здравословните храни осигуряват хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Напротив, обработените или рафинираните могат да причинят щети постепенно. След това споделяме осем ключа за спазване на по-здравословна диета.
Най-добрите ключове за лечебна диета
В хладилника и в шкафа имате най-добрата аптека в света, излишно е да казвате дали имате градина у дома. Доброто хранене е основата за по-малко боледуване, бъдете здрави, изглеждайте добре, изглеждайте по-млади и стойте далеч от лекарите и наркотиците, доколкото е възможно.
Някои от съветите, които ще знаете след това, са съставени или написани от д-р Бернард Йенсен; са включени в книгата Природата има лек.
Имайте предвид обаче това най-препоръчително е всеки индивид да планира диета според нуждите си с диетолог. Следните клавиши се прилагат като цяло за голяма част от населението, но очевидно има изключения в зависимост от състоянието на всеки човек.
1. Яжте повече сурови храни
Да, има някои, които не могат да се ядат, без да ги сготвите, но това не означава, че сега ще станете сурови веган или нещо подобно. Това, което посочва тази препоръка, е че количеството сурови храни, които обикновено се ядат на ден, трябва да се увеличи.
В този случай говорим за комбиниране на тези храни с други варени храни. Напълно сурова диета би ви помогнало да отслабнете, но също така би имало много недостиг на важни хранителни вещества.
Не знаете как? Правете салати! Имате хиляди начини да комбинирате сурови храни като домати, моркови, целина, маруля, спанак, рукола, репички, чушки, зеле и т.н. Не забравяйте и плодовете, всички те могат да се консумират сурови.
2. Балансира кисели и алкални храни
Първо, трябва да знаете какво е всяко нещо. Киселините понижават рН на урината и алкалите го повишават. Препоръчително е да сте на средно ниво, за да се чувствате добре, за което е за предпочитане да се консултирате с диетолога.
Когато рН на урината е прекалено кисело, бактериите и вирусите имат идеалната среда за живот и размножаване, причинявайки много заболявания и заболявания, като ацидоза.
Напротив, когато урината е неутрална до алкална, тези микроорганизми нямат оптималните условия за своето развитие. Въпреки това, висока алкалност може да доведе до разстройство, наречено алкалоза.
Киселите храни - които не трябва да се злоупотребяват - включват захари и бяло брашно, мазнини, преработени храни, пържени храни и бързо хранене като цяло. Алкалите са зеленчуци и плодове, особено когато са сурови.
3. Помислете за правилото 6 + 2 + 1 + 1
Какво означава? Това е един вид популярен „хранителен стандарт“, който уточнява броя на парчетата, които трябва да се консумират ежедневно: шест зеленчука, два плода, нишесте и протеин. Както обаче споменахме по-горе, това може да варира в зависимост от нуждите на всеки човек.
Що се отнася до зеленчуците и плодовете, те се броят по единици (например цяла ябълка е парче). За нишесте и протеини ги измервайте на порции (едно парче би било малка порция). Консултацията с диетолог е най-добрият вариант за планиране на балансирана диета.