8 причини да се включи c; трико във вашата диета; н
В допълнение към техния добре известен принос на витамин С, цитрусовите плодове като лимон, портокал, мандарина или грейпфрут са източник на много други ползи за здравето. В тази статия подбрахме 8 от най-ценните хранителни качества на тези вкусни плодове.
От Ева Карнеро
2 октомври 2020 г., 19:19
За това, че ти беше съюзник против стареене
Едно от най-забележителните свойства на цитрусовите плодове е способността му да подобрява грижата за кожата благодарение на съдържанието на витамин С. Ежедневната му консумация допринася за прочистването и хидратацията на епидермиса.
- Предлагаме ви да придружавате обичайната си закуска с вкусен сок от лайм всяка сутрин.
Те укрепват имунната система
Редовното приемане на цитрусови плодове ще ви помогне да укрепите естествените си защитни сили и да увеличите издръжливостта срещу инфекции.
- Освен това консумацията на цитрусови плодове и храни, богати на витамин С, благоприятства усвояването на желязото от организма.
Борба със запека
Портокалът осигурява значително количество фибри разтворим, по-голямата част е в бялата пулпа под кожата и между сегментите.
- За да се възползвате напълно от съдържанието на фибри и неговите против запек сила От съществено значение е да приемате целия портокал не в сок.
Помогнете за възстановяване след спорт
Благодарение на съдържанието на калий, витамин С, каротеноиди и други хранителни вещества, представляват добра алтернатива за заместване на минерали и изгубена течност след физическа активност.
- Имайте портокалов сок, смесен с вода, бикарбонат и захари. Тази комбинация е идеална за възстановяване след тренировка на повече от 90 минути.
Те насърчават храносмилането
Лимони за тяхното съдържание на витамин С, лимонена киселина и вещества на стягащо действие, Те са много ефективни за заздравяване на рани в устата, насърчаване на храносмилането и намаляване на диарията.