Профилактика на затлъстяването в менопаузата

Менопаузата е още един етап от живота, през който ще преминат жените, които ние преживяваме или сме преминали.

наднормено тегло

Между 40 и 50 години женският сексуален цикъл започва да показва известни нередности (пременопауза), докато менструацията напълно изчезне (менопауза). Този нов етап включва определени промени, произведени от липсата на естрогени и които произвеждат различни симптоми: тревожност, вагинална сухота, горещи вълни и изпотяване, наддаване на тегло, промяна в разпределението на телесните мазнини (повишени коремни мазнини) и др.

Затлъстяване и менопауза

Преди няколко месеца Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM) съобщи, че всяка четвърта жена постменопауза (тези, които са спрели менструацията преди повече от година) е затлъстяване. Притеснителен факт е, че затлъстяването е рисков фактор за различни патологии (сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, хипертония и др.), Освен че може да предизвика известно безпокойство или дискомфорт поради тази промяна във външния вид.

Повишаването на теглото през този етап може да варира в зависимост от всяка жена. Една от най-честите причини е намаляване на физическата активност при запазване на същия прием или дори надвишаването му. Ако добавим загубата на мускулна маса към намаляването на физическата активност (мускулите изискват повече енергия от другите телесни тъкани), наддаването на тегло става по-бързо. Това е въпрос на баланс: ако ядете повече, отколкото ви е необходимо, този допълнителен принос се натрупва под формата на мастни натрупвания в тялото. И в този нов етап обикновено го прави в коремната област, увеличавайки корема ни.

Наднормено тегло или затлъстяване

Използвайки тегло и височина или височина, можем да изчислим индекса на телесна маса (ИТМ), международен референтен метод. Ако разделим текущото тегло между нашата височина (в метри на квадрат: метри на метър) и показаната цифра е в диапазона от 18,5 до 24,9, ще бъдем в рамките на това, което е известно като нормално тегло или подходящо тегло. Ако резултатът е по-голям от 24,9, но по-малък от 30, въвеждаме класификацията на наднормено тегло. Ако резултатът е равен или по-голям от 30, въвеждаме затлъстяване (и в по-голяма степен от това, по-големи усложнения за здравето).