Диетите, за които всички говорят тази есен за изследване
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Сподели Диетите, за които всички говорят тази есен за преглед
Абонирайте се за Джаред
Няма септември, без търсенията в интернет за диети да се увеличат драстично. И е, че една от най-често срещаните нови цели на курса е, за много хора, да отслабнат. За съжаление, не всички диети, които намираме онлайн - или почти никакви, реално - са ефективни. И не само това, но те могат да станат опасни или здрави.
Тази година не е по-различна и вече откриваме, че някои диети търсят много. Това са едни от най-търсените и какво знаем за тях и техния ефект върху нашето тегло и здраве.
Равенска диета
Тази диета беше в центъра на вниманието по много важен начин през 2010 г. и изглежда, че се е върнала в живота ни. Това е диета, създадена от лекар, при която затлъстяването се счита за зависимост и се предлага хранителен план, при който се консумират само 600 калории. Идеята е да спрем да мислим за пристрастяване. Тоест в храната. И за това те го оттеглят, сякаш е план за въздържание.
Проблемът е, че противно на това, което създателят посочва, това е диета, която не ни учи на здравословни навици, които можем да поддържаме в дългосрочен план. Докато сме на диета почти не ядем, Но когато го напуснем - и ще го напуснем, тъй като такава ограничителна диета е невъзможно да се поддържа в дългосрочен план - няма да се научим да се храним здравословно и балансирано с достатъчни калории.
Това ще ни накара да спечелим загубеното тегло, след като го напуснем, и може да генерира ефект на отскок. В допълнение, обичайното е, че тези ограничителни диети не ни позволяват да покрием всичките си хранителни нужди и могат да имат проблеми поради липса на хранителни вещества. Тези видове ограничителни диети също са склонни да стресират тялото, могат да генерират безпокойство или да доведат до глад и неконтролирана консумация на храна.
Fodmap диета
Тази диета е създадена първоначално, за лечение на хора със синдром на раздразненото дебело черво. Въпреки това, в някои случаи тази диета се използва или препоръчва за опит за отслабване. Проблемът е, че тази диета не е предназначена за това и въпреки че може да ни накара да отслабнем, целта не е нейната.
Идеята на тази диета е да се намалят някои ферментиращи храни, като например захари, сладкиши, някои зеленчуци, млечни продукти, и др., което може да повлияе на подуването и дискомфорта на хора, страдащи от синдром на раздразненото дебело черво.
Това обаче е много строга диета, при която много храни се елиминират и освен това, не трябва да се прави без наблюдение на лекар. Това е диета, чиято цел трябва да бъде лечение на синдром на раздразненото дебело черво. Ето защо не е диета, която трябва да използваме, за да се опитаме да отслабнем.